Vais-je prendre du poids si je bois des smoothies tous les jours ?
Alfred Roy
2025-07-29 11:54:51
Nombre de réponses
: 10
Consommer des smoothies au quotidien peut donc être bénéfique pour l'organisme. Si vous ajoutez du sucre en quantité, votre smoothie ne sera pas aussi sain que ce que vous pouvez imaginer. Par ailleurs, de nombreux smoothies achetés en magasin contiennent des sucres ajoutés. Si ces boissons sont consommées régulièrement, et qu'elles contiennent peu de fibres, votre glycémie peut augmenter et vous aurez probablement une sensation de faim plus rapidement. Les smoothies ne sont pas aussi rassasiants qu'un repas complet. Pour éviter les fringales la journée, consommez les smoothies avec modération et toujours dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée.
Hortense Lecoq
2025-07-29 09:58:11
Nombre de réponses
: 7
Les smoothies font-ils grossir?
Le smoothie a la réputation d'être une boisson très "healthy".
Mais quand on s'intéresse un peu plus à sa composition, on se rend compte qu'elle n'est pas si avantageuse que ça.
Et pour cause, les smoothies contiennent une grande quantité de fructose.
Il s'agit du sucre naturel des fruits.
Et s'il est normal d'en consommer pour maintenir son organisme en bonne santé, en concentration élevée, cela peut avoir un impact sur la silhouette.
Un smoothie peut contenir l'équivalent en sucre de 4 à 6 oranges ou d'un verre de soda, soit entre 26 et 30 grammes de sucres pour un verre de 250 ml, ce qui est comparable à une boisson sucrée comme le Coca-Cola.
Certains smoothies contiendraient même l'équivalent de neuf morceaux de sucre dans un seul verre, ce qui est beaucoup trop.
Car on le sait, le sucre est l'ennemi minceur numéro 1.
Si l'on consomme ainsi régulièrement des smoothies trop sucrées ou issus de préparations industrielles, on peut faire face à un excès de calories et de sucres rapides... ce qui peut favoriser par la suite le stockage des graisses.
Bref, pas l'idéal pour perdre du poids.
En outre, les smoothies n'apportent pas la même sensation de satiété que la consommation d'un fruit entier.
Cela peut pousser à la surconsommation de cette boisson pour ne plus ressentir la faim ou alors aux grignotages dans la journée.
Evidemment, il ne faut pas mettre tous les smoothies dans le même panier.
Certains ont des recettes très équilibrées qui aident à garder la ligne et à prendre soin de sa santé.
Les seuls smoothies qui sont des alliés minceur, sont ceux composés à majorité de légumes verts.
Cela permet d'apporter des fibres tout en limitant l'apport de sucres.
Il faut aussi veiller à privilégier des fruits peu sucrés et à ne pas en mettre beaucoup dans la préparation.
De la même manière, favorisez une base légère avec de l'eau ou un lait végétal non sucré.
Enfin, si vous souhaitez un jus un peu plus consistant, misez sur les bonnes graisses et les protéines : intégrez du yaourt nature, du yaourt grec, des fruits à coque, des beurres de noix, des graines de chia ou de lin, voire un peu d’avocat pour augmenter la satiété et l’apport nutritionnel.
Vous aurez ainsi un smoothie sain, peu sucré et qui vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin.
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