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Comment aider son corps à digérer ?
Théodore Joubert
2025-08-10 17:30:24
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: 17
Essayez de consommer au moins sept portions de fruits et légumes par jour.
Ils sont riches en fibres, minéraux, enzymes, vitamines et prébiotiques qui nourrissent votre système digestif.
Choisissez des pains, des pâtes et des céréales à grains entiers plutôt que des grains blancs.
Les produits à base de céréales complètes sont plus riches en fibres et en nutriments et nourrissent les bactéries intestinales.
Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D.
Ces éléments contribuent à prévenir les problèmes digestifs.
Pratiquez une forme d’activité physique tous les jours.
Même une promenade de 30 minutes fera des merveilles.
Prenez 5 respirations profondes du ventre avant votre repas : cela vous aidera à vous mettre dans un état parasympathique plus détendu et facilitera la digestion!
Sentez votre nourriture à l’avance : sentir la nourriture aide à activer les glandes salivaires pour qu’elles produisent une petite quantité d’amylase salivaire, ce qui aide à démarrer le processus de digestion.
Mastiquez pendant au least 10 secondes : mastiquer vos aliments pendant une durée suffisante permet de les décomposer correctement et de former du “chyme”, c’est-à-dire des aliments décomposés et, éventuellement, des sucs gastriques.
Cela facilite la digestion.
Posez vos couverts entre deux bouchées : Nous commençons souvent à enfourner la prochaine bouchée dans notre bouche avant même d’avoir avalé la dernière.
Poser vos couverts jusqu’à ce que vous ayez terminé votre dernière bouchée vous aidera à ralentir.
Faites une petite promenade après votre repas : Le mouvement favorise la motilité!
Faire une petite promenade après le repas peut aider les aliments à descendre dans le tube digestif et stimuler le transit intestinal.
Dominique Blot
2025-07-29 01:25:29
Nombre de réponses
: 12
Prendre ses repas à heure régulière, de façon détendue. Manger lentement : une bonne mastication permettra une meilleure assimilation des aliments. Boire suffisamment mais sans excès. Limiter autant que possible certains aliments : très gras, épicés, les excitants comme le café et thé, ceux augmentant l’absorption d’air : boissons gazeuses, les chewing-gums, les aliments aérés, les boissons alcoolisées. Eviter le tabac. Eviter les vêtements serrant le ventre. Après les repas : éviter la position allongée, faire une petite marche digestive. Manger équilibré et pratiquer une activité physique quotidienne sont dans tous les cas fortement recommandés. Certains aliments favorisent une bonne digestion comme par exemple le fenouil ou les probiotiques contenus dans certains yaourts et permettent d'éliminer les inconforts digestifs après les repas.
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Éléonore Joly
2025-07-29 00:58:27
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: 21
En cas de troubles digestifs fréquents, essayez d’arrêter la cigarette si vous êtes fumeur, et réduisez votre consommation d’alcool et de café. Vous pouvez également modifier vos habitudes alimentaires : ne mangez pas trop rapidement et prenez le temps de bien mâcher ; prenez régulièrement des petits repas légers plutôt que des festins trop copieux ; abstenez-vous de manger des aliments trop gras ou épicés ; évitez les boissons gazeuses ou alcoolisées.
Mathilde Duhamel
2025-07-29 00:27:48
Nombre de réponses
: 18
Une infusion digestive après un repas facilite la digestion et apaise les lourdeurs d’estomac.
Du bicarbonate de soude est un anti-acide naturel qui aide à apaiser les brûlures d’estomac et les sensations de ballonnements.
S’il est important de se faire plaisir à l’occasion d’un repas de fête par exemple, limitez au quotidien votre consommation d’alcool, de boissons excitantes comme le café, ainsi que d’aliments trop gras, frits, protéinés, sucrés ou épicés.
N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement, avant, pendant et après vos repas.
Pour une bonne digestion, et votre santé en générale, un minimum de 1,5 litre d’eau par jour est recommandé.
Pour faciliter le processus de digestion et limiter les problèmes de ballonnements, prenez le temps de mastiquer vos aliments et de les savourer.
Pour faciliter la digestion, rien de tel qu’une activité physique régulière.
En cas de repas trop copieux, vous pouvez également pratiquer la fameuse promenade digestive, qui aide à rebooster votre organisme et facilite la digestion.
Une dizaine de minutes de marche suffit !
Si vous êtes sujets aux troubles digestifs, il est conseillé de pratiquer des sports qui renforcent les muscles abdominaux comme le yoga, la natation ou des exercices de gainage.
Des abdominaux toniques participent en effet à l’amélioration du transit et permettent de lutter contre les ballonnements et la constipation.
L’huile essentielle de menthe poivrée est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques.
En cas de troubles digestifs, elle favorise une meilleure digestion et agit contre les nausées.
L’huile essentielle d’estragon stimule l’activité du foie et agit contre les problèmes de ballonnements.
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