Comment avoir de beaux ongles et cheveux ?

Afin d’avoir de beaux ongles et de les aider à pousser, certains gestes s’avèrent très utiles pour les renforcer. Vous pouvez notamment agir de l’intérieur, avec une cure de levure de bière, mais également une alimentation saine et équilibrée au quotidien, misant sur les légumes et fruits frais gorgés de vitamines. Et pour des ongles longs et en bonne santé, rien de tel qu’une bonne hydratation à base d’huile de ricin ou d’huile d’argan en massages réguliers. Pour les cheveux, il n'y a pas de conseils dans le texte fourni. Il y a également des conseils pratiques, tel que bien limer vos ongles vous permet d’éviter que ceux-ci ne s’abîment. Première étape importante, choisir une lime de bonne qualité, qui ne risque pas de les dédoubler. Ensuite, effectuez un mouvement du côté vers le centre de l’ongle, toujours dans le même sens, sans va-et-vient. Pour durcir vos ongles, il est possible de changer votre routine quotidienne et de prendre soin de vos mains, en massaant régulièrement vos cuticules et en utilisant des produits adaptés. Vous pouvez également faire des massages réguliers pour aider vos ongles à pousser. Finalement, pour les cheveux, aucun conseil n'est donné.

Les compléments alimentaires offrent de bons résultats pour entretenir de jolis ongles. La composition unique de levure de bière, notamment en vitamines du groupe B, en fait un complément alimentaire incontournable de la beauté des ongles. La vitamine B8 améliore l’état des ongles cassants. Le zinc est quant à lui un oligo-élément qui intervient également dans la santé des ongles. Il contribue à la synthèse de la kératine. Il est également nécessaire pour maintenir des ongles résistants. Notre complément alimentaire pour les ongles Expert Levure de Bière associe de la levure de bière, à de la vitamine B8 et du zinc pour contribuer à la beauté de votre peau et renforcer la kératine des ongles et des cheveux. Pour garder des ongles en bonne santé, coupez vos ongles régulièrement, nourrissez-les et protégez-les au mieux des agressions extérieures. Portez des gants dès lors que vous faites le ménage, la vaisselle ou le jardinage. Pour de beaux ongles naturels, soignez et hydratez vos ongles de préférence avant le coucher, afin que les soins agissent toute une nuit. Choisissez une brosse à ongles adaptée pour les entretenir et les nettoyer. Repoussez les cuticules afin de permettre aux ongles de mieux respirer après les avoir trempés dans de l’eau chaude pour les ramollir. Il est inutile d’essayer de le laisser pousser lorsqu’il est fendu ou cassé. Vous risquez de vous yaccrocher, de le casser plus profondément et de dédoubler votre ongle. Les vitamines aident à la production de kératine pour des ongles forts. Mangez des fruits et des légumes pour les apporter en quantité suffisante à votre organisme.

Une bonne alimentation joue un rôle crucial dans la santé de nos ongles. En effet, l'importance d'une alimentation équilibrée ne peut être négligée car elle fournit les nutriments essentiels nécessaires pour des ongles forts et sains. Les protéines, par exemple, favorisent la croissance et la résistance des ongles, tandis que les vitamines, telles que la biotine, aident à prévenir la fragilité et la casse. Les minéraux, comme le zinc et le fer, participent également à la santé de nos ongles en favorisant leur croissance et leur aspect esthétique. Il est donc primordial de privilégier une alimentation variée, comprenant des aliments tels que les œufs, les légumes verts, les poissons gras et les fruits secs, pour maintenir des ongles forts et en pleine santé. Les œufs sont riches en biotine, une vitamine essentielle pour la santé des ongles. Ils contiennent également des protéines qui favorisent la croissance des ongles et des cheveux. Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamines et minéraux, tels que la vitamine E, la vitamine C et le fer, nécessaires à la santé des ongles. Les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras aident à hydrater les ongles et à prévenir leur dessèchement et leur fragilité. Les noix sont une excellente source de biotine, de vitamine E et de zinc, qui sont tous bénéfiques pour la santé des ongles. Elles aident à prévenir la fragilité et la casse des ongles.

Pour prendre soin de vous jusqu’au bout des doigts, vous pouvez donc suivre quelques conseils de base tels que : Avoir une bonne hygiène de vie, Éviter le stress et la fatigue, Bien vous hydrater, Éviter l’alcool et le tabac, La santé de vos ongles passe aussi par ce que vous mettez dans votre assiette. Il est en effet important de veiller à avoir une alimentation saine et diversifiée pour le bon fonctionnement de votre organisme tout entier. Les ongles ont notamment besoin d’un apport suffisant en protéine pour pousser et rester forts. Il ne s'agit pas de n’importe quel type de protéine, mais de kératine, également essentielle à la croissance des cheveux. En plus de la kératine, vos ongles ont besoin de zinc, de fer et de vitamines du groupe B, indispensables à la production de kératine. Tous ces nutriments sont apportés grâce à votre alimentation. Il est donc primordial de consommer suffisamment d'aliments bons pour les cheveux et les ongles. Les meilleurs aliments à privilégier pour les ongles Afin d’apporter à vos ongles toutes les vitaines, les minéraux et les oligo-éléments essentiels à leur croissance et à leur fortification, optez pour des aliments riches en protéines. Parmi les plus conseillés on retrouve notamment le saumon, les œufs, la viande rouge, les céréales complètes, les légumineuses et les noix. Pour combler vos besoins en fer, la viande rouge, l'huître et les légumes verts de type épinards ainsi que l’ortie sont parfaitement adaptés. Les amandes riches en zinc et les myrtilles antioxydantes viendront également participer à la santé de vos ongles. Quant aux vitamines du groupe B telles que la B6 ou la B8 (biotine) indispensables à la production de kératine, on les retrouve notamment dans la levure de bière, le saumon, le foie, les germes de blé, les noix et le fromage qui apporte du calcium pour les ongles. Les pires aliments à éviter pour les ongles Pour la beauté des cheveux, de la peau et des ongles, plusieurs aliments sont à éviter. Il s’agit notamment du sucre qui a des propriétés inflammatoires et qui par conséquent est à limiter pour le bon fonctionnement de l'organisme. Il ne s’agit pas de ne plus consommer d’aliments sucrés mais bien d’éviter les excès. D’ailleurs l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande une consommation maximale de 25 g de sucre par jour chez l’enfant et l’adulte. Autres aliments à éviter pour préserver la santé des ongles : l’alcool et le café. Une consommation excessive peut également nuire à l’organisme et avoir des répercussions sur la beauté des ongles. Enfin, le tabac est connu pour nuire à l'organisme et pour jaunir les ongles.