Quelle vitamine est nécessaire pour arrêter la chute des cheveux ?

Les vitamines B stimulent la fabrication de la kératine, protéine formant les cheveux et les ongles. Les compléments alimentaires destinés à renforcer la chevelure contiennent notamment de la vitamine B8, ou biotine, et de la vitamine B5, ou acide pantothénique. Les autorités sanitaires européennes ont estimé que les compléments alimentaires contenant de la vitamine B8 peuvent prétendre contribuer au maintien de cheveux en bonne santé si et seulement si ces produits contiennent au moins 7,5 microgrammes de vitamine B8 pour 100 g, 100 ml ou par emballage. La vitamine B8, ou biotine, peut contribuer au maintien de cheveux en bonne santé. Les compléments alimentaires contenant de la vitamine B5 ne peuvent PAS prétendre être indispensables à la santé des cheveux. Les compléments alimentaires contenant de la méthionine ne peuvent PAS prétendre améliorer la pousse et la qualité des cheveux, ni arrêter la chute des cheveux. Les compléments alimentaires contenant de la cystéine ne peuvent PAS prétendre favoriser la croissance et la résistance des cheveux. Les compléments alimentaires contenant de la levure de bière ne peuvent PAS prétendre contribuer à la santé de la peau, des cheveux ou des ongles.

Essentielle au corps humain, la vitamine B12 pourrait également avoir son importance pour la croissance capillaire. Celle-ci a été menée avec 651 femmes, dont 455 présentaient un effluvium télogène, c'est-à-dire une chute de cheveux généralisée et rapide. Les chercheurs ont mesuré un taux moyen de vitamine B12 significativement plus faible chez les femmes souffrant d'effluvium télogène, de l'ordre de 232,13 pg/mL, contre 306,41 pg/mL pour les femmes sans problème capillaire. Ils ont ensuite conclu qu'une carence en vitamine B12 pourrait provoquer une chute de cheveux. Une étude in vitro effectuée avec des follicules pileux humains a montré que l'ajout de vitamine B12 dans le milieu de culture permettait d'augmenter l'allongement de la tige capillaire. Ajouter 2,5 µg/mL et 25 µg/mL a entraîné des augmentations respectives de 6,2 ± 2,1% et de 15,4 ± 3,8% de la croissance de la tige. La vitamine B12 pourrait stimuler la traduction de l'ARN messager de la ß-caténine. Il s'agit d'une molécule de signal permettant la transition entre la phase télogène, ou phase de chute des cheveux, et la phase anagène, ou phase de pousse. En stabilisant et/ou initiant cette dernière, la vitamine B12 pourrait réduire les chutes de cheveux. Même si le rôle de la vitamine B12 sur la croissance capillaire doit encore être confirmé au cours d'essais cliniques, il est possible qu'elle puisse aider à lutter contre les chutes de cheveux.

Les vitamines sont des éléments indispensables à la bonne santé des cheveux : en favorisant des aliments riches en vitamines A, B et C vous accélérer leur repousse et vous pourrez même en ralentir la chute. La vitamine E, qui stimule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, est indispensable pour ralentir la chute de vos cheveux. Certains aliments contenant de la vitamine B sont d’excellents alliés pour lutter contre la chute des cheveux. La vitamine A permet de renforcer la fibre capillaire et de limiter la casse des cheveux. Les aliments riches en vitamine B12 sont également des alliés précieux de la repousse de vos cheveux. La vitamine B3, elle favorise la repousse des cheveux.