Comment éviter la déprime de l'automne ?
Timothée Colin
2025-09-21 07:33:57
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: 11
Faites du sport, c’est une bonne technique pour lutter efficacement contre la dépression saisonnière. En effet, le fait de faire du sport permet au corps de sécréter divers neurotransmetteurs et hormones, comme la sérotonine, la dopamine ou encore l’endorphine, qui vont vous aider à vous sentir mieux. Faites le plein de vitamines et nutriments, pour pouvoir rester en forme, il est important d’apporter tous les nutriments, vitamines, acides gras et oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement du corps et du système immunitaire. Pour lutter contre la dépression saisonnière, veillez à consommer du magnésium, des Oméga 3, de la vitamine D, de la vitamine C. Partez en quête de lumière, très souvent, l’une des premières raisons de la dépression saisonnière est le manque de lumière. Ainsi, dès qu’il fait beau, n’hésitez pas à sortir prendre l’aire et vous exposer aux rayons du soleil.
Laurent Charrier
2025-09-21 05:02:27
Nombre de réponses
: 13
Pour éviter la déprime de l'automne, il est recommandé d’adopter des mesures adaptées à ses besoins afin de bien accueillir l’automne et de pouvoir profiter pleinement de cette saison. Une combinaison de changements de mode de vie, de techniques de relaxation et, si nécessaire, de traitements médicaux peut aider. Il est recommandé de maintenir une routine régulière, avec des horaires de sommeil constants, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. L’exercice physique a montré des effets positifs sur l’humeur en stimulant la production d’endorphines, les hormones du bien-être. La pratique des techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga, et la respiration profonde, peut aider à réduire le stress et améliorer l’humeur. Ces pratiques peuvent être intégrées facilement dans la routine quotidienne et peuvent contribuer à un meilleur équilibre émotionnel. Dans certains cas, des traitements médicaux peuvent être nécessaires sous recommandation d’un médecin traitant ou psychiatre, notamment la luminothérapie, la psychothérapie, ou la prise d’antidépresseurs. La luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière artificielle imitant celle du soleil et est l’un des traitements les plus courants et efficaces. La psychothérapie, et notamment la thérapie cognitive et comportementale (TCC), peut aider les personnes à mieux gérer les symptômes de la dépression saisonnière.
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