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Comment prendre soin de soi en automne ?
Marc Delmas
2025-10-26 22:28:33
Nombre de réponses
: 15
Pour prendre soin de soi en automne, il est important de ralentir et de se ressourcer.
Ces ateliers vous guideront à travers des pratiques de bien-être profondes et ancrées, des moments d’introspection et des méditations conçues pour ritualiser le bien-être et vous reconnecter à vous-même.
Vous pouvez profiter de cette saison pour vous offrir un moment pour vous-même, pour vous reconnecter avec votre être authentique et cultiver un état de bien-être intérieur.
Le programme est conçu pour vous aider à vous recentrer, à vous ressourcer et à harmoniser votre énergie avec les cycles naturels de l’automne.
Il vous permettra de découvrir de nouvelles façons de vous accorder de l’attention et de vivre l’automne en pleine conscience.
Le programme propose également des méditations guidées, des exercices pratiques et des moments de réflexion pour naviguer en douceur à travers l’automne.
Les pratiques proposées peuvent vous aider à réduire le stress, améliorer la qualité de votre sommeil et augmenter votre vitalité.
Enfin, vous pourrez vous connecter avec votre rythme intérieur et vivre en accord avec les cycles de la nature, cultivant ainsi un sentiment de bien-être profond et durable.
Thibault Cohen
2025-10-16 01:44:34
Nombre de réponses
: 20
Prendre un bain aux huiles essentielles et illuminé par des bougies.
Commencer ou terminer la journée par un peu de méditation ou d’étirements.
Cuisiner un plat réconfortant en grande quantité et le partager autour de soi.
Faire une soirée film avec des pop corns et des couvertures douces.
Se rendre au marché de producteurs pour profiter de légumes et produits de saison.
Cuisiner un bonne soupe aux légumes de saison pour se réchauffer.
Prendre du temps pour soi puisque l’on est commence à être davantage à l’intérieur.
Aller se balader au grand air, dans la nature et profiter de la couleur changeante des feuilles.
Passer un weekend entier loin du téléphone, de l’ordinateur ou de la télé.
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2025-10-11 10:27:03
Nombre de réponses
: 13
Pour prendre soin de soi en automne, il est important de profiter de la lumière, notamment celle des jolis après-midis, car elle nous aide à nous sentir bien et à être de bonne humeur. S’exposer à la lumière naturelle est idéal, mais si elle manque, la luminothérapie peut aider à lutter contre la déprime saisonnière. Manger sainement et de saison est également crucial, en adaptant ses recettes de cuisine avec des ingrédients tels que des pommes, des épices, et des légumes de saison, et en consommant des infusions de gingembre, curcuma et poivre noir pour se réchauffer et dynamiser son organisme. S’autoriser des moments de détente et de réflexion, comme se blottir dans des tenues douillettes, prendre des bains chauds ou des siestes, et pratiquer la lecture, la rêverie, la réflexion personnelle et la méditation, peut aider à retrouver son énergie. Faire une cure d’automne pour détoxifier et absorber les nutriments essentiels, en adoptant une bonne hygiène de vie avec suffisamment de sommeil et d’activité physique régulière, est également bénéfique. Enfin, aérer son espace de vie en renouvelant l’air ambiant pendant une vingtaine de minutes par jour peut assainir l’atmosphère et éliminer les bactéries, contribuant ainsi à une meilleure santé.
Diane Lacroix
2025-09-29 15:09:49
Nombre de réponses
: 15
Pour prendre soin de soi en automne, il est important de s'adapter à la saison. Intégrer de nouvelles activités en intérieur, comme le yoga ou des exercices à la maison, peut aider à maintenir un rythme actif. Si vous êtes un adepte du plein air, optez pour des balades plus courtes mais régulières. Il est également essentiel de maximiser votre exposition à la lumière naturelle en sortant à l'air libre dès que possible. En cas de besoin, vous pouvez recourir à des lampes de luminothérapie. L'automne peut également être une opportunité pour ralentir et se concentrer sur soi en pratiquant des moments de détente tels que des bains chauds, des lectures inspirantes ou des séances de méditation. Il est important de se fixer des objectifs réalistes qui prennent en compte les fluctuations d’énergie à cette période de l'année. Enfin, n’oubliez pas que le bien-être mental et physique sont intimement liés.
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Gabrielle Lefebvre
2025-09-23 05:26:35
Nombre de réponses
: 17
Privilégier les aliments cuits et chauds plutôt que crus.
En effet, selon eux, la cuisson facilite le travail de digestion, et n’oubliez pas que notre corps fonctionne à 37°!
Les vitamines, si elles sont certes moins nombreuses, sont néanmoins mieux assimilées par l’organisme et mieux évacuées.
Et pensez à la cuisson basse température qui conserve les vitamines.
Éviter donc l’excès de crudités, de produits laitiers et d’aliments de nature fraîche où froide car ils affaiblissent le système digestif et métabolique.
En Automne, cuisinez des légumes blancs: chou-fleur, chou blanc, céleri, navet, ail, oignon, poireau...et notamment des légumes racines qui stimulent le Poumon.
Mangez des fruits de saison, raisin blanc, pommes, poires...ainsi que des fruits secs, véritable condensé d’énergie.
La saveur de l’automne est le piquant.
Alors n’hésitez pas à utiliser des épices dans votre cuisine.
Poivre, piment, curcuma, gingembre, cardamome, cannelle, clou de girofle, thym, romarin, estragon, ciboulette, ail, menthe...vont stimuler l’énergie du Poumon et du Gros Intestin et favoriser la transpiration qui est une sorte de respiration de la peau.
Thibaut Teixeira
2025-09-15 05:00:58
Nombre de réponses
: 14
L’automne est aussi une période idéale pour prendre soin de soi, adopter un rythme plus serein et se reconnecter à la nature.
L’automne regorge de fruits et légumes de saison qui apportent de précieux nutriments au corps et l’énergie nécessaire pour affronter le froid naissant.
Cueillette de baies sauvages ou de champignons, exploration de nouveaux villages ou le simple plaisir de découvrir les paysages parés de leurs plus belles couleurs or, ocre ou orange : ce ne sont pas les occasions qui manquent de s’aventurer à l’extérieur en automne.
Le sol couvert de feuilles et l’air frais offrent un cadre apaisant pour s’aérer l’esprit et remplir ses poumons d’oxygène.
Intégrer des étirements dans sa routine matinale permet d’éveiller doucement les muscles, de favoriser la circulation sanguine, et d’améliorer la flexibilité.
La méditation aide à réguler le stress, améliore la concentration et favorise un sommeil de meilleure qualité.
Une marche en extérieur permet non seulement de réduire le stress mais aussi de booster l’apport en vitamines D, qui parfois fait défaut au cœur des saisons froides.
Quelques minutes d’étirement chaque matin peuvent aider à préparer le corps pour la journée tout en réduisant les tensions accumulées pendant la nuit.
En empruntant le RER B, la forêt de Meudon est idéale pour s’imprégner de la nature et profiter d’une diversité de paysages, traversant des chemins en sous-bois et des étangs.
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Thierry De Oliveira
2025-09-15 01:37:32
Nombre de réponses
: 14
Lorsque la belle saison s’achève, qu’une nouvelle année débute, il est temps d’accorder à notre corps un soin tout particulier afin de lui donner les forces nécessaires pour affronter la saison froide.
Une routine beauté placée sous le signe de la douceur
Premier réflexe au retour des vacances et durant tout l’automne : s’accorder quelques minutes dans la salle de bain, chaque semaine, pour débarrasser notre peau des cellules mortes à l’aide d’une crème exfoliante très douce.
Et puis prendre soin de soi, c’est avant tout ralentir et s’accorder du temps.
Une attention toute particulière à notre alimentation pour un bien-être en profondeur
Prendre soin de notre peau de l’extérieur est essentiel pour notre beauté et notre bien-être global. Mais, particulièrement lorsque l’on s’apprête à affronter la saison froide, il est également fondamental de prendre soin de notre organisme de l’intérieur.