Comment savoir si vous méditez vraiment ?

Savoir si l’on est en état de méditation peut parfois être une question délicate, car la méditation est une expérience subjective qui peut varier d’une personne à l’autre. La conscience du moment présent : En méditation, vous êtes pleinement conscient du moment présent, de vos sensations corporelles, de votre respiration et de votre environnement immédiat. Calme intérieur : Vous ressentez un sentiment de calme intérieur. Respiration régulière : En méditation, votre respiration devient généralement plus lente et plus régulière. Relaxation physique : Votre corps se détend progressivement. Concentration : En méditation, vous pouvez vous concentrer sur un objet, un son, votre respiration ou une image mentale spécifique. Moins de pensées incessantes : Bien que des pensées puissent toujours émerger en méditation, vous êtes moins préoccupé par le flot constant de pensées. Sensation d’unité : Dans certains cas, en particulier dans les méditations avancées, vous pouvez ressentir une sensation d’unité avec votre environnement ou une connexion profonde avec l’univers. Il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » état de méditation. L’essentiel est d’accepter et de permettre à l’expérience de se dérouler naturellement, sans jugement.

La méditation n’est pas un état sans pensée, c’est une manière d’observer sans jugement ce qui se passe en soi. Il est donc normal d’avoir des pensées pendant une séance. Ce qui change, c’est la manière dont on y réagit. Et cela vient progressivement avec la pratique. Vous oubliez que vous êtes en train de méditer, vous perdez la notion du temps, votre corps se détend naturellement, vos pensées changent de nature, vous observez vos pensées sans vous y identifier. C’est sans doute le signe le plus significatif, car elle reflète une distance intérieure. Vous n’êtes plus dans la réaction, vous êtes dans la présence. En prenant suffisamment de recul, on gagne une plus grande clarté mentale. Cette perte de conscience du « faire » est un signe que vous progressez vraiment. Votre esprit lâche les préoccupations du quotidien, il s’ouvre à des couches plus subtiles. Cela montre que vous êtes en train de progresser en méditation. Cette posture d’observateur marque un vrai tournant. Il arrive que les effets de la méditation apparaissent de manière subtile, il arrive que l’on progresse sans même s’en rendre compte. Il faut ainsi se rappeler que chaque séance compte, même celles qui semblent « ratées ». En effet, elles entraînent l’esprit à revenir ici et maintenant. Et c’est là que naît le vrai progrès en méditation. 5 signes que vous entrez dans un véritable état de méditation, c’est notamment l’oubli de la posture, la perception du temps, le relâchement physique, le changement de nature des pensées, l’observation des pensées sans s’y identifier.