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Pourquoi ne pas méditer allongé ?
Stéphane Huet
2025-07-31 18:43:34
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Cependant, il y a une raison pour laquelle la plupart des méditations traditionnelles prônent une posture assise.
Déjà, il y a un aspect très pragmatique : quand on est allongé et que le corps commence à se relaxer, on a tendance à rapidement s’endormir !
La deuxième raison est un peu plus subtile.
Très souvent, les méditations traditionnelles tiennent en compte le mouvement énergétique.
Si vous regardez, le mouvement de l’énergie quand on est allongé et quand on est assis n’est pas du tout le même.
La force de gravité qui agit sur ce mouvement est différent.
Mais aussi, beaucoup de méditations nous incitent à agir directement sur les centres énergétiques comme notre périnée ou encore le chakra du nombril.
Pareillement, quand on est assis, le mouvement de prana est plus ample car l’intégralité de notre musculature travaille pour garder notre cage thoracique ouverte.
Xavier Arnaud
2025-07-26 12:55:35
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Méditer en position allongée n’est pas la position la plus adaptée si vous méditez sur votre lieu de travail.
En effet, la méditation de pleine conscience n’est absolument pas une forme de sommeil.
Bien au contraire, c’est un exercice qui favorise le développement de la concentration et de l’attention.
En position allongée, le corps a naturellement tendance à se décontracter.
Ce qui peut vous amener à l’endormissement.
S’endormir pendant une séance de méditation n’est pas grave.
Acceptez l’endormissement s’il se présente.
La méditation de pleine conscience est un bon entrainement pour favoriser l’endormissement.
Ainsi, quand l’heure du coucher arrive, méditer dans son lit, allongé donc, est sans aucun doute la position la plus confortable.
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Antoine Mary
2025-07-14 17:11:46
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Personnellement, je trouve que méditer dans son lit le matin avant de se lever est très intéressant : en effet, lorsque nous sortons du sommeil, nous appelons cette période le réveil. Mais sommes-nous toujours vraiment réveillé.e, éveillé.e, lorsque nous sortons du lit ?
Bien souvent nous sommes encore à moitié endormi.e.s et nous nous levons en pilote automatique, l’esprit embrumé,
Alors pourquoi ne pas prendre un temps de pleine conscience, de reconnexion à soi, avant de mettre un pied par terre pour nous éveiller complètement, plutôt que de se lever dans un état de torpeur.
Méditer dans son lit avant de se lever est donc pour moi une pratique très intéressante qui peut nous permettre également de prolonger cet état de présence dans nos activités du matin et ainsi de suite tout au long de la journée.
Cela peut même valoir la peine d'y consacrer un peu de temps intentionnellement, en réglant le réveil un peu plus tôt peut-être.
Prendre quelques moments de méditation quand on se couche est également très intéressant.
On peut ainsi prendre un temps de se reconnecter à son corps, faire un état de lieu, notamment si on a été "dans sa tête", "dans son mental" tout au long de la journée.
Désengager son attention de son activité mentale pour la porter à ses sensations corporelles est un excellent entrainement lorsqu'on a tendance à la rumination, d'autant plus que la rumination peut facilement nous empêcher de dormir.
En méditant quelques minutes lorsque l'on se couche, on peut aussi se connecter à des sensations agréables, toujours bénéfiques avant l'endormissement : les sensations de détente, les sensations de chaleur sous la couverture ou la couette, les sensations de contact, de moelleux du matelas dans lequel on peut sentir son corps s'enfoncer.
On peut aussi choisir de suivre sa respiration pendant quelques instants, surtout quand on sait qu'avec les expirations on active notre système nerveux parasympathique qui est le système de calme et de la détente.
Voilà donc deux moments de méditation intéressant à expérimenter surtout si on a tendance à penser qu'on n'a pas le temps pour méditer !
Charles Rolland
2025-07-06 11:04:16
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: 16
La position allongée favorise le relâchement naturel des tensions… avec un léger risque de s’endormir.
Et ce n’est pas grave!
À privilégier de préférence chez soi avec une méditation guidée pour rester concentrée.
Cette position est parfaitement adaptée au scan corporel lors de certaines méditations de pleine conscience .
Optez pour une position qui vous convient le mieux, en fonction du lieu et du moment de la journée.
C’est plus compliqué en effet, au travail par exemple, de s’allonger sous le bureau pour se vider la tête avant une réunion importante….
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Nathalie Legendre
2025-07-06 09:09:34
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: 13
On évite de s'allonger sur un sol trop dur mais également sur un support trop mou ainsi on évitera de s'allonger sur un lit pour éviter les endormissements car quand on s'endort on n'est plus dans une pratique de pleine présence mais plutot dans la pleine absence.
On propose une posture allongée les jambes étendues les pieds tombant naturellement vers l’extérieur les bras le long du corps et les paumes de mains tournées vers le plafond.
Bien entendu tout ces éléments sont ajustables en cas de douleurs ou d'inconforts.
En cas de douleurs lombaires on conseille de mettre un coussin sous les genoux pour atténuer la cambrure du dos.
On peut également replier les jambes les pieds à plat au sol et les genoux vers le plafond reposant l’un contre l’autre on peut également poser ses mains au sol ou sur soi si c'est plus confortable.
On ajuste sa posture de manière à ce qu'elle ne soit pas douloureuse.
Méditer allongé favorise donc l'entrainement de l'attention au corps dont il est question dans le body scan.
Méditer allongé est également indiqué en cas de douleurs lorsque la position assise ou debout est trop douloureuse.
En effet si les inconforts durant la pratique méditative sont de formidables opportunités de travailler avec le désagréable je considère que les douleurs elles ne servent à rien pour la pratique si elles sont telles qu'elles nous font ne vouloir plus qu'une chose arrêter tout de suite.
L'intention de la méditation de pleine conscience c'est d'être présent à son expérience pas de vouloir la fuire.
Alors autant se mettre dans une posture que l'on pourra tenir le temps de la pratique.
Quand on est allongé on peut abandonner toute tension musculaire on peut s'abonner totalement au soutien du sol.
Quand on s'endort on n'est plus dans une pratique de pleine présence mais plutot dans la pleine absence.