Pourquoi dors-t-on moins en vieillissant ?
Céline Dias
2025-08-10 04:24:23
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: 14
Le vieillissement était corrélé à une activité spontanée accrue des zones cérébrales favorisant l’éveil pendant le sommeil. Les chercheurs se sont rendu compte que les souris les plus âgées had perdu 38% d’hypocrétines par rapport aux souris les plus jeunes. En résumé, plus on aurait d’hypocrétine, plus le sommeil serait de meilleure qualité. Les chercheurs ont également constaté que les hypocrétines qui restaient chez les souris les plus âgées s’activaient plus facilement quand elles étaient stimulées. Les neurones tendent à être davantage actifs et s’allumer plus, et si c’est le cas, vous vous réveillez plus fréquemment.
Plus de la moitié des personnes de plus de 65 ans se plaignent de la qualité de leur sommeil.
Le manque de sommeil peut être associé à des risques accrus d’hypertension, d’arrêts cardiaques, de diabète ou, dans le pire des cas, de dépression.
Des travaux avaient déjà montré par le passé que la dégradation des hypocrétines pouvait entraîner une narcolepsie chez certains patients et un besoin très élevé de sommeil.
Cette nouvelle étude pourrait constituer une avancée dans la prise en charge et le traitement de ces troubles du sommeil.
Les traitements actuels, en grande partie des somnifères, peuvent conduire à des difficultés cognitives ou des chutes.
Danielle Lecomte
2025-08-08 23:36:18
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C’est vrai qu’en vieillissant, on n’a pas le sommeil de nos 20 ans. Il est normal, en prenant de l’âge, de moins bien dormir la nuit. Cela s’explique par le fait que les signaux d’éveil ou de sommeil qu’envoie notre horloge biologique via les noyaux suprachiasmatiques de l’hypothalamus, situés dans le cerveau, se réduisent avec le temps.
François Aubert
2025-07-31 18:25:24
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Avec l'âge, le sommeil devient plus léger et les réveils nocturnes plus fréquents, notamment à cause du stress, des changements hormonaux et des envies d'uriner qui se font plus pressantes. D'après la psychologue du sommeil Dr. Shelby Harris, ces modifications sont dues à plusieurs facteurs, notamment le stress, les changements hormonaux et l'augmentation des envies nocturnes d'uriner. L'étude rappelle que le sommeil profond est essentiel pour la réparation musculaire et la croissance. Or, à mesure que vous vieillissez l'âge, ces processus deviennent moins nécessaires, ce qui pourrait expliquer la diminution du sommeil profond chez les seniors. Sans compter les douleurs physiques, les mouvements nocturnes et les réveils pour aller aux toilettes, qui accentuent encore ces perturbations. Chez les femmes, la ménopause entraîne des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et une augmentation du risque d'apnée du sommeil et d'insomnie.
Victoire Klein
2025-07-23 05:21:57
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En vieillissant, on dort moins bien car les cycles du sommeil sont perturbés. Les seniors ont en effet tendance à dormir moins profondément et à se réveiller plus souvent pendant la nuit. Ces perturbations du sommeil des personnes âgées sont souvent liées à des troubles du rythme veille-sommeil, mais peuvent aussi être provoquées par des douleurs, des problèmes de vue ou d’audition, ou encore par des changements hormonaux. Les troubles du sommeil survenant avec l’âge, qu’ils soient lié à l’insomnie, à des conditions physiologiques ou une prise de médicament vont entraîner une spirale infernale. La qualité du sommeil est impactée, nous dormons moins, nous décalons notre rythme, nous réveillons plus tôt en nous endormant plus tard.
De 50 à 70 ans, même si nous ne pouvons pas dire qu’il y ait de nombre d’heures de sommeil, il y une durée de sommeil minimal à avoir. En effet, en notre besoin de sommeil n’accroît pas nécessairement, sauf en cas de maladie chronique. Mais il ne faut pas que nos nuits fassent moins de 5h car elles ne seront pas réparatrices.
Les personnes âgées ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Cependant, elles ne dorment souvent que 6 à 7 heures par nuit. Le sommeil des seniors est souvent perturbé par des problèmes de santé, des médicaments ou par le fait de vivre seul.
Constance Mathieu
2025-07-12 11:08:42
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Ce n’est pas que l’on dort moins, mais moins profondément.
La pression de sommeil diminuant avec l’âge, le sommeil est plus léger.
Or, chez les personnes âgées, le sommeil lent profond, qui permet au corps de récupérer, disparaît.
La conséquence est une augmentation du nombre d’éveils nocturnes et de leur durée, qui peuvent donner l’impression d’avoir mal dormi.
Notre horloge biologique se modifie avec le temps.
Notre horloge biologique se modifie avec le temps : les jeunes se couchent plus tard et se lèvent plus tard, et cette tendance s’inverse chez les personnes âgées.
Leur horloge biologique devient moins dynamique.
Des changements qui interviennent dès la quarantaine et qui arrivent plus rapidement chez les hommes que chez les femmes.
Un manque de lumière est aussi susceptible de modifier la qualité et la quantité de sommeil.
Ainsi, une personne âgée peut être moins exposée à la lumière naturelle : la cataracte, par exemple, diminue le passage de la lumière vers la rétine.
Or, c’est cette lumière qui nous donne un signal fondamental pour caler nos rythmes de sommeil et nous aider à dormir durant la nuit.
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