Comment être belle quand on dort ?

Pour avoir une belle peau, il est conseillé de dormir au moins 8 heures. La qualité de vos nuits est également essentielle pour avoir une belle peau. En effet, une mauvaise qualité de sommeil accentue le vieillissement cutané en empêchant la réparation des cellules. Un sommeil réparateur est donc la clé du renouvellement cellulaire de la peau. Pour bien dormir, veillez à manger léger 2 à 3 heures avant votre coucher. Privilégiez les sucres lents et les aliments riches en tryptophane qui augmentent la production des hormones du sommeil. Évitez les excitants et l’alcool. Déconnectez vos appareils électroniques pour mieux faire le vide et vous préparer à dormir dans les meilleures conditions. Un sommeil de qualité - 8 heures de bon sommeil - et régénérant aura un effet rajeunissant sur votre peau qui paraît d’emblée plus fraîche, plus élastique et moins terne. La réparation nocturne est un indispensable pour notre peau, les nuits sont essentielles à la régénération des cellules de la peau. Pendant la nuit, les pores s’ouvrent activant la microcirculation sanguine, l’augmentation de l’afflux sanguin va alors nourrir et hydrater la peau. La production de collagène quant à elle augmente, les dommages cellulaires diurnes sont réparés et les toxines détruites.

Ce n'est pas qu'un vieux dicton de grand-mère : bien dormir nous rend plus belles. Le sommeil est le moment où le corps se ressource et reprend des forces. Donc, quand on ne dort pas suffisamment, cela se voit sur notre visage. Les personnes qui manquent de sommeil ont mauvaise mine et paraissent plus âgées, plus fatiguées que celles qui dorment entre sept et huit heures par nuit. Établir de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher plus tôt que minuit, est donc primordial pour rester en bonne santé physiquement et mentalement. Suivons ces conseils pour trouver le sommeil dont nous avons besoin pour avoir une belle peau, l'esprit vif et être productive : Établir un rituel du coucher régulier : on essaie de s'endormir et de se réveiller à la même heure chaque jour, weekend compris. Lutter contre rides et ridules : pour être belle grâce au sommeil, on évite de dormir sur le ventre, le visage enfoncé dans l'oreiller. Utiliser des soins pour la peau : on applique un contour des yeux et une crème très hydratants le soir. Les principes actifs contenus dans ces lotions, comme les antioxydants et les vitamines C et E, seront absorbés par votre peau pendant la nuit. On peut essayer d'innombrables crèmes anti-âge pour paraître plus jeune, faire des mots croisés pour entraîner le cerveau et du sport pour entretenir le corps, mais n'oublions pas que l'un des facteurs les plus importants pour rester en bonne santé est d'avoir de bonnes habitudes de sommeil.