Quelle est la meilleure façon de dormir pour être belle ?

Un sommeil de qualité est l’un des meilleurs atouts pour avoir une belle peau. En effet, c’est pendant la nuit, lorsque l’on dort, que les cellules s’activent au mieux et se régénèrent. À condition que toutes les bonnes dispositions soient réunies, notamment un nombre d’heures de repos suffisant et une position optimale. La pire des positions, c’est sur le ventre, plus on dort sur le ventre, plus le visage est enfoui dans l’oreiller, plus on augmente le risque de rides. Les cardiologues américains disent que pour le cœur, la meilleure des positions, c’est sur le côté droit, comme le cœur est légèrement décalé sur la gauche, lorsque vous dormez sur le côté droit, le cœur est moins écrasé par la gravité, et donc, il y a un meilleur retour veineux. Dans certaines situations, comme la grossesse par exemple, on recommande de dormir sur le côté gauche, puisque l’utérus appuie en quelque sorte sur le cœur, il conseille enfin aux personnes sujettes aux reflux de dormir également sur le côté gauche, afin de diminuer ces remontées.

Un bon sommeil réparateur est la clé d’une jolie peau et d’un visage reposé. Le mieux est donc de dormir le plus possible sur le dos. De plus, ce tissu n’absorbe pas les soins que l’on pose sur le visage ou la chevelure le soir. Fini les marques d’oreiller, les rides et les nœuds au réveil! Quand on a tendance à avoir les yeux gonflés le matin, il est utile de dormir sur un oreiller ou deux pour surélever la tête et favoriser un bon drainage. Une peau sèche nécessite une bonne hydratation. Pour éviter les nœuds, pensez à vous attacher les cheveux le soir : pas un bun trop serré pour ne pas les casser mais une tresse ou un chignon lâche. Un bon démaquillage et nettoyage de peau le soir est un geste beauté primordial! Sur le long terme, un sommeil d’au minimum huit heures par nuit épargne à la peau un vieillissement prématuré.

Ce n'est pas qu'un vieux dicton de grand-mère : bien dormir nous rend plus belles. Le sommeil est le moment où le corps se ressource et reprend des forces. Donc, quand on ne dort pas suffisamment, cela se voit sur notre visage. Les personnes qui manquent de sommeil ont mauvaise mine et paraissent plus âgées, plus fatiguées que celles qui dorment entre sept et huit heures par nuit. Établir de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher plus tôt que minuit, est donc primordial pour rester en bonne santé physiquement et mentalement. On peut essayer d'innombrables crèmes anti-âge pour paraître plus jeune, faire des mots croisés pour entraîner le cerveau et du sport pour entretenir le corps, mais n'oublions pas que l'un des facteurs les plus importants pour rester en bonne santé est d'avoir de bonnes habitudes de sommeil. Établir un rituel du coucher régulier : on essaie de s'endormir et de se réveiller à la même heure chaque jour, weekend compris. Créer un cocon propice au sommeil : on crée un environnement incitant au sommeil (à la fois calme, sombre, frais et confortable). Détendre l'esprit : on fait des exercices de respiration profonde ou on médite pendant 15 à 20 minutes pour évacuer les tensions et les tracas de la journée. Lutter contre rides et ridules : pour être belle grâce au sommeil, on évite de dormir sur le ventre, le visage enfoncé dans l'oreiller. Utiliser des soins pour la peau : on applique un contour des yeux et une crème très hydratants le soir. Supprimer les distractions : on évite l'utilisation d'appareils électroniques (télévision, portables, tablettes ou autres appareils similaires) dans la chambre.