Comment trouver le sommeil quand on pense trop ?
Lucas Charpentier
2025-08-02 05:07:46
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Mettez-vous au lit dès les premiers signes du sommeil pour vaincre l'insomnie liée au stress. Retarder le coucher en pensant que vous vous endormirez plus vite est un leurre! Car votre cerveau sera en mode « vigilance » et vous louperez votre cycle de sommeil dont la durée avoisine les une heure trente.
Remplacez les écrans par un bon roman pour favoriser l’endormissement. Pensez-vous vraiment qu’en passant une heure sur votre ordinateur au moment du coucher pour répondre à vos mails « urgents », va vous aider à vous endormir?
Prenez un bain trente minutes avant d’aller au lit pour déstresser. Rien de tel pour chasser le stress de votre journée que de vous plonger dans un bain tiède aux huiles essentielles ou aux sels parfumés, une trentaine de minutes avant d’aller vous coucher.
Méditez avant de dormir pour chasser votre stress. Quel meilleur moment pour méditer qu’avant d’aller au lit?
Suivez le programme TheraSerena pour en finir avec vos insomnies dûes au stress. Le stress vous empêche de dormir? Peut-être serait-il temps de vous pencher sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC).
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