Comment se préparer pour l'hiver ?

Pour se préparer à l'hiver, il est conseillé d’équilibrer et de varier son alimentation tout au long de l’année. Il est important de veiller à un apport suffisant en vitamine D, ce qui peut passer par l’alimentation, en consommant notamment des poissons gras, des champignons, des produits laitiers enrichis, ainsi que du jaune d’œuf ou du chocolat noir. Les gestes du quotidien pour réduire la pollution de l’air intérieur sont importants, comme aérer son logement, éviter les bougies et sprays désodorisants, et s’équiper de matériels de chauffage respectueux de l’environnement. Pour prévenir les intoxications au monoxyde de carbone, il est important d’aérer régulièrement son logement et de ne jamais utiliser d’appareils qui ne sont pas prévus à cet effet pour se chauffer à l’intérieur. Les chauffages mobiles d’appoint doivent être utilisés avec prudence et les conduits et les cheminées doivent être ramonés au moins une fois par an. Il est également recommandé de faire vérifier ses installations par un professionnel avant la saison de chauffe. Enfin, il est crucial de ne pas placer de groupe électrogène à l'intérieur de son logement pour minimiser les risques d'intoxication.

Se coucher plus tôt, adopter une alimentation riche en poissons gras, céréales complètes, fruits secs et légumes de saison, s’accorder des pauses tisanes au miel, ne pas oublier d’aérer ¼ d’heure par jour, prendre le temps d’une balade au moins une fois par semaine. Il est donc important d’adopter un rythme plus lent, plus paresseux, plus au diapason de la saison et de la Nature. Le réflexe : le stick inhalateur aux huiles essentielles. L'inhalation est un moyen pratique et rapide d'apprécier les bienfaits des huiles essentielles. Cette semi-hibernation permet de préserver ses défenses immunitaire. Voici nos 4 conseils pour un hiver en toute immunité. Assurez-vous d'avoir un intérieur sain et accueillant en période hivernale avec la diffusion d'huiles essentielles. Synergie Souffle frais conçue à base d'huiles essentielles de Niaouli, Romarin cinéole, Eucalyptus globulus, Pin sylvestre, et Thym bornéol, cette synergie purifie l'air tout en favorisant une respiration agréable. Mais on peut également aller puiser dans les forces de la Nature et prendre soin de soi grâce à la gemmothérapie et aux huiles essentielles.

Il faudrait simplement préparer cette période et tout ira à merveille. Il existe des solutions simples et naturelles pour se prémunir des maux de l’hiver. L’alimentation, l’exercice physique, les compléments, l’hygiène de vie, l’utilisation des huiles essentielles, le port vestimentaire, le réchauffement de la maison… sont des solutions pour se prémunir. Chacun, selon l’âge, les forces, les fragilités et les singularités devra adopter la mesure préventive la plus adaptée à sa situation. Pour y faire face, il est essentiel de ménager son corps et d’adopter des solutions personnalisées. Il faut donc bien chauffer sa maison pour rester au chaud. Pensez donc à purger vos radiateurs, faire réviser chaudières et conduits de cheminée à la fin de la saison estivale. Utiliser des appareils de luminothérapie peut aussi aider à lutter contre la dépression saisonnière. Prenez en compte ces quelques mesures et vous allez bien préparer votre hiver.

Pour vous protéger des virus d'hiver, vous pouvez pratiquer ces gestes barrière : Lavez-vous les mains fréquemment, de préférence avec du gel hydroalcoolique. Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir ou votre bras lorsque vous éternuez ou toussez. Essayez d’éviter tout contact avec ceux qui présentent des symptômes pseudo-grippaux. Pour davantage de sécurité, portez un masque et respectez la distanciation physique. Si vous contractez la grippe saisonnière, il est important que vous restiez à la maison et que vous limitiez les contacts avec d’autres personnes afin de ne pas les infecter également. En termes d’options de soins, les antibiotiques ne guériront pas un rhume ni une grippe, car ils ciblent uniquement les bactéries et non les virus. Votre meilleure ligne de défense est de bien vous reposer, de rester hydraté et de prendre du paracétamol pour réduire les maux de tête, la fièvre et les douleurs musculaires occasionnés par votre état grippal. Par temps froid, il est important de maintenir votre apport quotidien en eau, minimum 1,5 litre. En effet, rester hydraté régule la température du votre corps, permettant à votre sang d’éliminer les toxines et de transporter l’oxygène et les nutriments essentiels dans votre corps. En outre, boire de l’eau garantit l’efficacité de vos fonctions corporelles, ce qui améliore votre niveau d’énergie et maintient votre système immunitaire en bon état de marche. Au contraire, la déshydratation peut assécher les muqueuses de vos poumons et de vos sinus, réduisant fortement leur capacité à combattre les infections. Être bien hydraté aide également votre système digestif à fonctionner correctement, ce qui est vital pendant les mois les plus froids, lorsque nous avons tendance à consommer trop d’aliments moins nutritifs. Enfin, il est important de rester hydraté en hiver afin de réduire le risque de sécheresse de la peau, de gerçures et d'affections cutanées comme l'eczéma. Toutefois, ne vous limitez pas à la simple consommation d’eau. Pour varier les plaisirs, vous pouvez également opter pour des boissons chaudes : thé, café, tisane, lait ou chocolat chauds, infusion, bouillon dégraissé, potage, etc.