Comment désengorger le système lymphatique ?

Pour désengorger le système lymphatique, le système lymphatique peut être affaibli pour plusieurs raisons, dont notre mode de vie. Le manque d'exercice physique fait que les muscles des vaisseaux lymphatiques n'arrivent pas à propulser la lymphe qui stagne alors. La suralimentation, notamment en graisses et en sucre, est responsable d'un nombre trop important de toxines que notre organisme ne peut plus éliminer. Le système lymphatique joue aussi un rôle décisif pour la détoxication de l'organisme. La lymphe emporte une partie des toxines des cellules dans le sang et, de là, les toxines sont dirigées vers les émonctoires : foie, intestins, rein, peau et poumons.

Le drainage lymphatique, en imitant l’effet de pompage provoqué par la contraction des muscles et des vaisseaux sanguins, peut donc avoir un effet bénéfique dans les conditions d’accumulation de liquide. La technique consiste à appliquer sur la peau des pressions circulaires superficielles à l’aide des doigts et de la paume des mains. Ces pressions suivent le trajet des vaisseaux lymphatiques et le sens de la circulation de la lymphe et permettent ainsi à cette dernière de mieux circuler dans l’organisme. La technique Vodder a été mise au point par Emil Vodder dans les années 1930. Elle se base sur le principe que les variations de pressions apportées par l’application de pressions circulaires le long des vaisseaux lymphatiques permettent l’évacuation de la lymphe. Le drainage lymphatique peut par exemple avoir des effets bénéfiques dans les situations suivantes : Présence d’un lymphœdème découlant d’un traitement pour le cancer Présence d’œdème au niveau des membres Opération chirurgicale récente (p. ex., genou, hanche, sein, abdomen) Blessure récente (p. ex., ecchymose, entorse, fracture) Présence de cicatrices Insuffisance veineuse Jambes lourdes Cellulite (peau d’orange) Concrètement, le drainage lymphatique apporte plusieurs bienfaits à celui ou à celle qui le reçoit : Réduction de l’œdème (enflure) Diminution de la douleur Accélération du processus naturel de guérison du corps Détente et relaxation Le massothérapeute commencera la séance par une collecte d’informations. Le thérapeute débutera le drainage lymphatique dans la région du cou, avant de poursuivre au niveau de l’abdomen. Selon les besoins du client et sa condition de santé, le soin se terminera par les membres supérieurs et inférieurs. Une séance de drainage lymphatique manuel dure généralement entre 45 et 75 minutes en fonction de la raison de la consultation et des besoins du client.

Boire suffisamment d’eau est fondamental pour maintenir la fluidité de la lymphe. Visez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour aider votre corps à éliminer les toxines plus efficacement. Consommez des aliments qui favorisent la circulation et la santé lymphatique, tels que les légumes verts à feuilles, les agrumes, les baies, et les noix. Ces aliments, riches en antioxydants, vitamines et minéraux, soutiennent le bon fonctionnement du système lymphatique. De plus, intégrer des épices comme le curcuma, le gingembre ou le poivre de Cayenne à votre alimentation peut stimuler la circulation lymphatique. Les douches alternées entre l’eau chaude et froide peuvent aider à stimuler le système lymphatique. L’exercice, particulièrement celui qui engage le corps entier comme la marche, la natation ou le yoga, stimule le flux lymphatique. Les massages doux et ciblés peuvent encourager le drainage lymphatique, en particulier les techniques comme le palper-rouler, très efficaces pour raffermir la peau du ventre et favoriser l’élimination des toxines.

Le drainage lymphatique vise à maintenir ce système en bonne santé et à améliorer la circulation lymphatique pour soutenir l’immunité et réduire le gonflement. Les aines sont l’un des principaux points lymphatiques du corps. Lors d’une séance de drainage lymphatique, le praticien cible souvent cette zone pour stimuler la circulation lymphatique dans les jambes et le bassin. Les ganglions lymphatiques situés dans les aisselles sont responsables du drainage lymphatique des bras, de la poitrine et des tissus environnants. En massant doucement cette région, le praticien peut faciliter l’élimination des toxines et réduire l’enflure dans les bras. Le cou abrite de nombreux vaisseaux lymphatiques et ganglions qui drainent la lymphe de la tête, du cou et du visage. Le drainage lymphatique dans cette zone peut être bénéfique pour soulager les problèmes de sinus, réduire les poches sous les yeux et améliorer la clarté de la peau. Le ventre est également une zone clé pour le drainage lymphatique. En massant doucement l’abdomen, le praticien peut stimuler le système lymphatique dans la région pelvienne, les intestins et les organes vitaux, favorisant ainsi une meilleure digestion et une élimination des toxines plus efficace. Lors d’une séance de drainage lymphatique, le praticien utilise des techniques de massage spécifiques pour stimuler le système lymphatique. Le massage est généralement effectué avec des mouvements doux, rythmiques et répétitifs qui suivent le sens de la circulation lymphatique. Ces mouvements délicats permettent de déplacer la lymphe vers les ganglions lymphatiques, où elle est filtrée et éliminée du corps. Le drainage lymphatique peut être réalisé manuellement par un thérapeute qualifié, ou à l’aide d’appareils spécifiques conçus pour cette technique. Dans les deux cas, l’objectif est d’améliorer la circulation lymphatique, de réduire l’enflure, de soulager les tensions et de promouvoir un état de relaxation. En ciblant ces points lors d’une séance de drainage lymphatique, les praticiens visent à favoriser l’élimination des toxines, à réduire l’enflure et à améliorer la circulation lymphatique pour soutenir la santé globale du corps.