Quelle est la meilleure heure pour prendre un bain ?
Stéphanie Masson
2025-07-22 11:58:17
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: 17
Se doucher le soir pour mieux dormir.
Le DR Cheri Mah, spécialiste du sommeil, explique au journal anglais Express, l'impact de la douche sur le sommeil.
Il recommande de se laver, que ce soit avec une douche chaude ou un bain, au moins une heure et demi avant de se coucher.
La raison? Cela va impacter votre sommeil et votre confort nocturne.
Le spécialiste recommande donc de se doucher plus tôt dans la soirée, ainsi le corps a le temps de réguler sa température, avant de partir au pays des rêves.
De cette manière, prendre sa douche le soir est une bonne technique pour réduire le temps d'endormissement: détendu, reposé, vous ne risquez plus de faire des insomnies!
Faut-il prendre sa douche le soir?
Enfin, la douche, le soir, favorise la « récupération et le rajeunissement musculaire », dont vous bénéficiez davantage dans les premières phases de la nuit.
Dès lors, c'est le moment idéal si vous pratiquez du sport intensément.
La douche matinale possède des propriétés que n'a pas celle du soir, et inversement.
À vous de décider quel est l'heure idéale pour prendre votre douche.
Il y a ceux qui préfèrent se doucher le matin, histoire de bien commencer leur journée, et ceux pour qui il est inconcevable de se coucher sans avoir pris de douche.
Mais au-delà de nos simples préférences et routines, quelle est (véritablement) l'heure idéale pour prendre sa douche?
Quel est le meilleur moment de la journée pour se doucher?
En réalité, le "bon moment" pour prendre sa douche dépend de vos besoins, et de votre agenda!
Grégoire Benoit
2025-07-13 20:38:53
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: 10
D’une part, les études ont démontré qu’une douche, une heure à une heure et demie avant le coucher, serait bénéfique pour les insomniaques.
En effet, elle améliorerait le sommeil en contribuant au rythme circadien.
La température corporelle est intimement liée au rythme circadien.
La douche du soir permet ainsi d’accélérer la baisse de la température du corps, ce qui facilite l’endormissement.
Une douche avant le coucher et un nettoyage soigné de la peau permettent l’application de soins qui pourront agir tout au long de la nuit, garantissant une efficacité maximale.
Pour maximiser le plaisir, imaginez une cabine de douche où jets hydromassants et vapeurs de hammam vous procurent une sensation de bien-être exquise.
Danielle Menard
2025-07-13 20:16:06
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: 9
Une douche le matin peut nous aider à nous débarrasser de l’inertie du sommeil et à nous mettre en route pour la journée, tandis qu’une douche le soir peut devenir une routine de relaxation avant le coucher. Le fait de se doucher avant le coucher réchauffe brièvement la peau et détend les muscles, puis, une fois que nous l’avons séchée, la peau se refroidit rapidement à cause de l’évaporation de l’humidité. Cet effet de refroidissement peut faciliter l’endormissement. La douche du soir peut également se transformer en rituel de détente mentale et physique : on se débarrasse de toutes les tensions accumulées avant d’aller au lit et on fait le vide dans sa tête. Vous l’aurez compris, mieux vaut donc privilégier la douche du soir.
Laure Brunel
2025-07-13 19:13:10
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Le matin : pour ceux qui ont du mal à émerger Nombreux sont ceux qui, lorsque le réveil sonne, peinent à se sortir des draps. Une bonne douche au réveil – et pas nécessairement froide – permet de faire circuler le sang et réchauffe le corps progressivement. De quoi émerger en douceur.
Le soir, pour un meilleur sommeilDès la petite enfance, beaucoup d’entre nous ont été habitués à se laver le soir. Et pour cause, l’une des recommandations de la Société de dermatologie pédiatrique et de la Société américaine de pédiatrie est que les parents doivent donner le bain à leurs enfants en soirée pour les aider à établir un cycle de sommeil normal.
Mais si la douche chaude du soir détend et apaise les tensions de la journée, encore faut-il ne pas la prendre trop tard. Car pour s’endormir, l’organisme a besoin de fraîcheur. Une douche chaude juste avant le coucher aura donc l’effet inverse.
Essayez de vous laver 1h30 avant d’aller au lit. De cette façon, au moment où vous vous coucherez, votre corps sera frais, sec et prêt à dormir.
Il n’y a pas de meilleur moment pour prendre une douche. C’est un choix tellement personnel que l’important est de se sentir bien.
Céline Renaud
2025-07-13 18:17:36
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: 13
D'après le Dr Cheri Mah, il est ainsi recommandé de prendre sa douche chaude, ou son bain, au moins une heure et demie avant de se coucher. Je vous encourage à décaler un bit plus tôt ce moment dans la soirée, donc une heure et demie avant de vous coucher. Parce que lorsque vous prenez un bain chaud ou une douche chaude, votre température corporelle augmente, mais lorsque vous vous endormez, votre température corporelle baisse. Vous ne voulez donc pas que ce signal concurrent soit juste avant l'heure du coucher. Or, si vous reculez cette douche d'une heure et demie, cela devrait être un temps suffisant pour que le corps retrouve sa température normale.
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