Quel est le rituel du sauna ?
Claire Bertrand
2025-09-09 11:23:39
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: 10
Une préparation minutieuse pour votre bien-être La douche, obligatoire avant une séance de sauna, n’a pas simplement des objectifs hygiéniques : elle permet d’atteindre, sur tout le corps, une température homogène.
Dans le cadre d’une séance de sauna traditionnel, vous allez enchaîner entre 3 passages en cabine, sachant que chacun durera plus ou moins quinze minutes.
Le premier peut être abrégé si la température est difficile à supporter.
Entre chaque passage, il faut prendre une nouvelle douche, idéalement fraîche, pour éliminer la sueur et refroidir la peau.
Les trois passages en sauna durent toujours environ un quart d’heure, mais comme vous avez pu le lire, il est possible d’écourter le premier — alors même que le second est généralement le plus long, car à ce moment, le corps est mieux préparé à la chaleur.
Entre chaque passage, la douche est essentielle pour retirer la sueur, mais un temps de repos est requis.
Celui-ci permet au corps de se rétablir, sachant qu’il s’agit également d’une période pendant laquelle on recommande de s’hydrater.
Se détendre dans une ambiance apaisante en prenant un bain de chaleur sèche (10 à 20 %) à température très élevée (80 °C à 100 °C) qui impose un gros surcroît de travail au cœur (du sport sans efforts).
Véritable mode de vie qui permet aussi de tisser des liens avec ses voisins, cette pratique est considérée comme un rituel détox permettant de purifier à la fois le corps et l’esprit et de se mettre à nu, au sens propre comme au sens figuré.
Thierry Payet
2025-09-01 13:17:13
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: 11
Le rituel Aufguss est un bain de vapeur humidifié et parfumé d’huiles essentielles dans l’eau qui est versée sur les pierres chaudes du sauna.
Le maître Aufguss effectue le rituel sur trois cycles pour un total de 15 minutes dans le sauna.
Les cycles augmentent en intensité pour mener les participants vers une détente extrême.
Au dernier cycle dans le sauna, le maître Aufguss apporte de la glace et des fruits gelés afin de soulager les participants de la chaleur intense.
Une fois l’étape du sauna complétée, les participants doivent s’immerger dans le bain froid pour faire chuter la température corporelle ce qui mène à un état de fièvre, renforçant ainsi les défenses immunitaires tout en libérant un maximum d’endorphines.
La dernière étape du rituel Aufguss consiste à se reposer, se détendre et tempérer son corps.
Sous l'effet du choc thermique, le corps libère des endorphines qui génèrent une sensation de bien-être intense, et réduit considérablement le stress.
La circulation sanguine est améliorée, et les tensions musculaires apaisées.
Diane Ribeiro
2025-08-27 12:00:31
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Le sauna finlandais est une tradition familiale et sociale depuis plus de 2 000 ans. On y jette de l'eau sur les pierres chaudes afin de générer de la vapeur. On peut utiliser de fines branches de bouleau pour se flageller légèrement. En Finlande, on alterne fréquemment le sauna avec une douche froide.
Le bania russe se caractérise par son ambiance conviviale et les pratiques sociales qui s'y déroulent. On y boit du thé et on en discute, que ce soit entre amis ou avec sa famille. Dans le bania, on utilise un bouquet feuillu parfumé, le venik, pour nettoyer la peau, soulager les douleurs musculaires et articulaires et accélérer la cicatrisation.
Le hammam se différencie grandement du sauna, car on y utilise une chaleur humide, du savon noir et qu'on s'y fait des gommages. Les notions d'hygiène et de soins esthétiques y sont également très fortes.
Les onsen japonais restent dans le même esprit d'hygiène et de propreté, en y ajoutant la méditation. Les onsens utilisent des sources d'eau chaude naturelles, réputées pour leurs bienfaits pour la peau. Les Japonais y vont pour se détendre, dans certains cas seuls, parfois entre amis et parfois en amoureux.
Charles Rolland
2025-08-19 04:54:36
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Les étapes du rituel du sauna Maintenant que vous êtes convaincus du bien fondé de la pratique du sauna, je vais vous dévoiler les étapes de ce rituel.
L’hydratation pendant une séance de bain de vapeur sèche Avant toute chose, pensez hydratation et buvez avant et pendant la séance.
La douche Le bain de vapeur sèche grimpe à 70° en moyenne même si certains apprécient une chaleur plus vive pouvant monter jusqu’à 90° et plus.
La séance commence tout d’abord par une douche chaude de préférence pour préparer le corps à la chaleur et le débarrasser des impuretés.
Ensuite, vous prenez place sur un banc près du poêle bien chaud.
Nu ou en maillot ? Véritable débat dans nos contrées bien françaises, il ne fait aucun doute dans les pays baltes que la réponse est « NU ».
Pour une totale liberté du corps et ne laisser aucune entrave à la transpiration.
C’est donc uniquement muni d’un drap de sauna posé sur le banc que vous entrez dans le bain de vapeur sèche.
De préférence, vous préférerez la position allongée pour profiter d’une détente absolue et vous concentrez uniquement sur votre respiration.
Les huiles essentielles Une séance dure de 8 à 15 minutes selon votre résistance.
Une fois le poêle bien chaud, on verse quelques louches d’eau délicatement sur les pierres pour libérer une vapeur humide et odorante.
La peau transpire, les pores s’ouvrent, les muscles se détendent.
Enfin, le must est d’y ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour des vertus thérapeutiques ou simplement pour se détendre.
Se rafraîchir sous la douche Au bout de quelques minutes, il est temps de se rafraîchir.
Pour cela, plusieurs options s’offrent à vous.
La première est de sortir prendre l’air, la seconde, de prendre une douche fraîche ou encore de plonger dans un lac.
Enfin pour les plus téméraires : tentez l’expérience de la neige !
Couchez-vous dans la poudreuse.
Se reposer après le sauna Enfin, après cette séance, vient le temps du repos.
Enveloppez-vous dans votre peignoir et reposez-vous confortablement installé dans un fauteuil ou canapé le temps pour le corps de récupérer.
Après quelques minutes, le rythme cardiaque revient à la normale.
Répétez le rituel autant de fois que souhaité et en fonction du temps dont vous disposez.
Benoît Marty
2025-08-12 22:31:36
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Le sauna est une tradition suédoise qui obéit à des codes et des principes.
Découvre ces rituels du sauna et les étapes incontournables pour une séance réussie.
La toute première règle qui marque les rituels du sauna, c’est bien entendu d’être détendu et disponible.
Ainsi, vous devez arriver sans stress, sans appréhensions et avoir prévu suffisamment de temps pour ne pas avoir de contrainte.
Il s’agit d’une préparation mentale très importante pour que votre séance de sauna se déroule dans les meilleures conditions.
Pour poursuivre le rituel du sauna, n’oubliez pas que certains accessoires sont indispensables.
Les codes et principes qui constituent les rituels du sauna vous imposent de prendre une douche avant même le premier passage dans le sauna.
Une fois que vous êtes entré(e) dans la cabine de sauna, vous devez vous installer sur la banquette du haut ou du bas en fonction de votre résistance à la chaleur, en sachant que la banquette haute est plus exposée à la chaleur.
Selon les rituels traditionnels, le sauna se pratique nu, non seulement par mesure d’hygiène, mais également pour ne pas gêner le processus de sudation.
Rituels dans un sauna : reprenez une douche.
Vous allez vous diriger vers la douche, qui peut être tiède ou qui sera idéalement fraîche.
Vous pouvez répéter trois fois le cycle sauna, douche et repos, en sachant que le second passage dans la cabine de sauna est le plus long.
A la fin de ces trois passages, vous devez impérativement boire beaucoup d’eau pour compenser l’eau que vous avez perdu à travers la sudation.
Jean Duhamel
2025-08-01 05:13:52
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: 8
Le sauna est bien plus qu’un simple rituel de détente : c’est une véritable institution culturelle, un lieu de sociabilité et de communication.
Les barrières hiérarchiques y sont souvent mises de côté, car tout le monde, du PDG au stagiaire, y est traité d’égal à égal.
Dans la chaleur apaisante du sauna, les discussions deviennent plus ouvertes et sincères.
Certaines décisions importantes y ont même été prises, notamment dans des entreprises comme Nokia, qui a longtemps utilisé ses saunas d’entreprise comme un lieu d’échange stratégique.
Les réunions informelles qui s'y tiennent permettent une communication plus fluide, loin des tensions de la salle de réunion.
La pratique régulière du sauna est associée à la réduction du stress, à l’amélioration du sommeil et à la stimulation du système immunitaire.
Certaines entreprises vont jusqu’à proposer à leurs employés un accès hebdomadaire au sauna pendant les heures de bureau, considérant cela comme un investissement dans la productivité et la satisfaction au travail.
Pour les Finlandais, aller au sauna avec ses collègues, c’est faire équipe — au sens le plus profond du terme.
Le sauna d’entreprise est un reflet fidèle de la culture finlandaise : simple, fonctionnel, centré sur l’humain.
Il représente un mélange unique entre tradition et modernité, où la convivialité côtoie la performance, et où le bien-être n’est jamais dissocié du travail.
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