Comment relancer la production de collagène naturellement ?

Le zinc joue également un rôle essentiel dans la production de collagène. Le corps humain contient environ 2,5 grammes de zinc, essentiellement stocké dans les organes et dans la peau. Mais pour aider votre organisme à booster sa production de collagène grâce à cet oligo-élément, vous pouvez consommer des aliments extrêmement riches en zinc. Par exemple, la viande de bœuf, les fruits de mer, les noix, les haricots, les céréales complètes ou encore les lentilles. Le silicium est un minéral qui peut aider à renforcer les tissus conjonctifs, y compris le collagène. Vous en trouverez naturellement dans l’avoine, l’orge, les asperges, les concombres et certains types d’algues, notamment la spiruline. Le bouillon d’os, obtenu en laissant cuire des os de bœuf ou de poulet et des légumes dans de l’eau. Le collagène constitue en grande partie les os à moelle qui sont très riches en proline et en glycine, essentiels pour la santé de la peau. La vitamine C permet bel et bien de consolider les fibres de collagène. Et de nombreux aliments en contiennent, tels que les agrumes, les poivrons rouges et verts, les tomates et les légumes verts tels que le brocoli, le chou frisé et le chou de Bruxelles. Votre corps ne peut produire du collagène s’il ne reçoit pas les éléments nécessaires, à savoir les acides aminés : les antioxydants, la vitamine C, le zinc, le manganèse et le cuivre. Fort heureusement, certains aliments en contiennent suffisamment naturellement pour booster votre production de collagène. En clair, le secret pour conserver une bonne production de collagène reste une bonne alimentation.

Il existe également des nombreux aliments qui stimulent la production de collagène. En effet, l’ajout à votre alimentation de certains aliments riches en acides aminés formant le collagène et l’élastine (un type de protéine présente dans le tissu conjonctif) peut soutenir la production de collagène par votre organisme. Parmi les nutriments essentiel à cette production, on trouve les antioxydants, la vitamine C, zinc, le manganèse et le cuivre, les graisses saines et les protéines. Ci-dessous vous trouverez quelques-uns des aliments les plus riches en collagène ou en stimulant au mieux sa production : Le bouillon (à base d’os) L’algue spiruline (algue à utiliser dans les smoothies verts, desserts ou jus de fruits). La morue (ou d’autres poissons sauvages comme le saumon, le thon, les sardines et le maquereau) Les oeufs (qui contiennent de glycine et proline) La gélatine (à utiliser dans les soupes, ragoûts ou bouillons) Les légumes verts (Choux de Bruxelles, chou, champignons, carottes, courge musquée, patates douces, oignons, tomates et poivrons.) Les graines de citrouille (qui contiennent beaucoup de zinc) Les baies ( fraises, myrtilles, mûres, framboises, …) Les agrumes (citron, oranges, pamplemousse,…) L’ail (qui est riche en soufre). Les aliments fermentés (yaourt, kéfir, vinaigre de cidre de pomme et choucroute) Les herbes et épices : curcuma, gingembre, clou de girofle, cannelle, romarin, persil, thym, origan

Pour préserver le collagène de la peau et favoriser sa santé globale, adopter une routine de soins de la peau adaptée est essentiel. Commencez donc par déterminer si vous avez la peau sèche, la peau mixte à grasse ou encore la peau sensible. Chaque matin, privilégiez une routine beauté qui hydrate, protège et répond aux besoins de votre peau. Utiliser des produits cosmétiques adaptés ne suffit pas si vous ne protégez pas votre peau des agressions extérieures. N'oubliez pas : le soleil est l'ennemi numéro 1 de la peau et grand générateur de stress oxydatif! Pour une peau fraîche, repulpée et dénuée de ridules de déshydratation, l'hydratation passe avant tout par l'intérieur! Pensez à boire suffisamment d'eau, environ 1,5 litre par jour, et n'hésitez pas à consommer des aliments riches en eau comme le concombre, la pastèque, la courgette ou la tomate. Pour bien hydrater votre peau, n’oubliez pas d’ajouter un soin à l’acide hyaluronique dans votre routine quotidienne, d’autant plus que cette molécule va stimuler votre synthèse de collagène naturel.