Comment faire une détox de 3 jours efficace ?

Voici quelques conseils pour une détox express. Organiser sa cure express sur un week-end Le bon plan? Caler sa cure du vendredi soir au lundi matin et s’organiser en amont pour pouvoir buller, dormir, prendre des bains, lire un bouquin au lit et au chaud… Bref, être aux petits soins pour soi. Étape numéro 2 : favoriser une bonne digestion, grâce à une monodiète à base d’un aliment digeste, à manger tout au long de la journée. Compote sans sucre, soupe de légumes (hormis les pommes de terre), servie mixée, en texture épaisse… À ce régime-là, on se sent en forme dès le dimanche matin! On poursuit une journée de plus en s’appliquant à apaiser notre mental : marche dans les bois, musique relaxante, exercices de respiration, de cohérence cardiaque ou de méditation… Des jus détox pour booster le processus régénérant Les zélées boosteront le processus avec une cure de jus de légumes, réalisés à la maison ou achetés en bouteilles (comme les jus lacto-fementés). Cette douche de vitamines, enzymes, oligo-éléments et minéraux régénère le corps sans éprouver les intestins, puisqu’il n’y aucune fibre à digérer. En coup de pouce, adoptez le traditionnel demi citron en jus dilué dans un verre d’eau tiède, le matin à jeun. Un peu de sport pour éliminer Côté sport? Les toniques pratiqueront la course, en mode tranquille –alterner dix foulées de running et dix de marche, pour ne pas produire d’acide lactique. Les lymphatiques mobiliseront leurs muscles grâce au yoga vinyasa, au Pilates, ou à la bio danza. Enfin, les massages naturopathiques, peu connus, stimuleront encore plus les fonctions émonctorielles. Plus le corps reçoit de messages d’élimination issus de systèmes différents – nutrition, mental, peau, lymphe etc., plus il met du cœur l’ouvrage. Oui à la détox, mais quand le corps en a la force! Renouvelée régulièrement durant l’année, aux changements de saison ou au moment des fêtes, la cure détox peut être utile, à condition que le métabolisme dispose de suffisamment de force pour s’auto-nettoyer assure la naturopathe Sophie Schlogel Delafon, auteure de Detox, retrouvez forme et vitalité (ed. Mango). L’énergie du corps est comparable à celle d’une pile, précise-t-elle. Deux sources d’épuisement le menacent : le stress qui bloque l’élimination, et la digestion. S’il est fatigué, le corps traite en priorité les urgences. Or, l’élimination n’en est pas une. Il finit donc par ressembler à un marécage, où stagnent les toxines. Pour que le corps s’attaque à ces substances nocives, il lui faut de l’énergie. Du repos s'impose donc. Sinon, c’est comme secouer un tapis dans une pièce, fenêtres fermées. Ça retombe, conclut l'experte.

Pour réussir une cure détox de trois jours, il faut revoir toute son alimentation. Le but est de miser sur des aliments sains, drainants et faciles à digérer par le corps, pour éliminer le maximum de toxines. Il peut être recommandé de miser sur des jus de légumes, à boire le midi et le soir pendant trois jours, en plus de tisanes et infusions. Ou alors de pratiquer la monodiète, en ne gardant qu’un aliment végétal, à consommer cru ou cuit. Il est conseillé de boire minimum 1,5 litre d’eau par jour et de boire des tisanes et des infusions pour mieux éliminer. Matin : le jus d’un demi-citron mélangé avec de l’eau chaude. Midi : une soupe de légumes pour apporter des vitamines et minéraux à l’organisme. Soir : jeûne intermittent ou monodiète pomme. Deux ou trois jours avant cette détox express, il est conseillé de commencer à alléger ses repas pour ne pas opérer un changement trop brutal. Idem pour l’après-détox, il vaut mieux reprendre petit à petit une alimentation normale, saine et variée.

Lors de votre cure detox 3 jours à domicile, il est recommandé de boire exclusivement de l’eau plate, du thé vert ou du roïbos, des tisanes et infusions non sucrées. Exit l’alcool, le café, le thé noir et les sodas! Côté sucre, on évite le saccharose et les édulcorants de synthèse, mais on dit oui à la stévia et au sirop d’agave. Au menu de votre cure detox 3 jours, préférez les jus “red” et “yellow” le matin et le midi. Riches en gingembre, citron, baies de gogi, ils sont plus énergisants. De la même façon, préférez consommer les jus et soupes “green” en fin de journée Avec notre cure detox, faites la part belle aux fruits et légumes Dans les jus et soupes de votre cure detox 3 jours livrée à domicile, vous retrouverez entre autres du céleri, de l’artichaut et de l’asperge. Tout au long de votre cure detox 3 jours, nous vous recommandons de boire du thé vert, un produit particulièrement riche en antioxydants naturels. Retrouvez respectivement dans les jus “yellow” et “red” de votre cure detox 3 jours, de l’ananas et des cranberries. L’ananas frais contient de la broméline, une enzyme qui favorise la digestion et joue un rôle bénéfique sur la circulation sanguine. Pauvre en féculents, la cure detox 3 jours n’est pas à suivre plus d’une fois par mois.

Il est impératif de ne pas poursuivre cette diète au-delà de 3 jours, parce qu'elle ne fournit pas les éléments nutritifs nécessaires à la vie quotidienne. Il s'agit cependant d'une bonne "thérapie detoxinante" pour l'organisme, à faire après les gros excès ou une fois par mois afin de reposer le système digestif. J’ai l’habitude de conseiller à mes clients d’observer une diète de 3 jours une fois par mois, idéalement du vendredi soir au lundi. La détox est la clé, c’est un geste élémentaire et indispensable à faire avec des ingrédients simples : de l'eau, des tisanes, des légumes vapeur et un peu de riz complet. Au petit-déjeuner il faut prendre 1 verre de jus de pomme centrifugé, 1 verre de jus de carotte centrifugé, 1 tasse de café d'orge ou de thé vert. Au déjeuner il faut prendre 1 fruit de saison, quelques légumes crus, assaisonnés d'une cuillère à café d'huile d'olive extra vierge et de vinaigre de pomme ou jus de citron, 60 grammes de riz complet ou semi-complet. Au dîner il faut prendre des légumes, au gril ou vapeur, 60 grammes de riz complet ou semi-complet, préparé avec des légumes, assaisonné d'un filet d'huile, de persil ou de tomates.