Comment protéger ses mains du froid ?
Pour échapper à la sensation d’avoir les doigts gelés, le premier réflexe à avoir est donc de bien c En savoir plus
Comment améliorer la circulation du sang dans les mains ?
Luc Cousin
2025-12-17 18:04:53
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Les conseils pour améliorer la circulation sanguine dans les mains consistent à pratiquer une activité physique pour diminuer les effets du stress, faire de la relaxation pour mieux accepter les émotions fortes et arrêter de fumer car le tabac influe sur la vasoconstriction. L'exercice « On pousse ses doigts » peut aider en activant la circulation sanguine. L'exercice « On serre les poings » peut aussi aider en activant la circulation sanguine des mains et des doigts lors de crise de Raynaud. Le réchauffement des mains dans de l'eau tiède ou les mettre entre le bras et le thorax sous les aisselles sont aussi des solutions en cas de crise. Il est aussi possible de pratiquer l'exercice « On écrase ses doigts » à l’aide du pouce et de l’index et celui-ci active la circulation sanguine. L'exercice « On attrape ses poignets » peut également aider à activer la circulation sanguine des doigts. Ce dernier consiste à serrer progressivement les doigts comme pour écraser les avant-bras pendant 10 secondes puis relâcher pendant 4 fois en espaçant les séries par 15 secondes de repos. Il est important de se protéger du froid et de faireattention à la température.
Honoré Parent
2025-12-14 21:31:03
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Faites de l'exercice régulièrement : l'activité physique favorise la santé cardiovasculaire en général. Même des activités simples comme la marche, les étirements ou le yoga peuvent stimuler la circulation sanguine. Restez hydraté : la déshydratation peut aggraver les problèmes de circulation. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne circulation sanguine. Massez : masser doucement vos mains et vos pieds aide à stimuler la circulation sanguine et à soulager la tension. Chaussettes de compression : elles exercent une légère pression pour améliorer la circulation dans les jambes et les pieds. Surélevez vos jambes : surélever vos jambes peut réduire l'enflure et favoriser une meilleure circulation sanguine. Un bain chaud peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer le flux sanguin. Des plantes comme le ginkgo biloba et le poivre de Cayenne sont connues pour favoriser la circulation et peuvent être incorporées dans votre régime alimentaire. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et les graines de lin, favorisent la santé vasculaire.
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Bertrand Gallet
2025-12-03 07:42:21
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Boire de l’eau.
L'apport hydrique recommandé par l’EFSA (European Food Safety Authority) est de 2 litres pour les hommes et 1,6 l pour les femmes, en tenant compte que 20 % sont apportés par les aliments.
L'eau fluidifie le sang et facilite son transport.
Les boissons comme les infusions et les jus de fruits naturels sont également bénéfiques.
Faire du sport.
D’une manière générale, tous les sports qui sollicitent les muscles des jambes (marche, vélo, natation) permettent d’activer le retour veineux.
Des exercices simples, comme les rotations de chevilles et les mouvements de jambes, peuvent être intégrés au quotidien.
Le port de bas de contention permet de prévenir les varices et améliore le retour veineux.
François Giraud
2025-11-24 19:54:04
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Avoir une activité physique quotidienne permet d’améliorer la circulation sanguine dans tout le corps. En hiver, s’il fait particulièrement froid, veillez à bien vous couvrir et à bouger régulièrement vos doigts et vos orteils. Vous pouvez également vous réchauffer en plongeant les mains et les pieds dans une bassine remplie d'eau tiède, mais attention : l’eau ne doit pas être trop chaude, sinon gare aux brûlures !
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