Quelle carence quand les ongles se cassent ?

La tradition populaire associe souvent les problèmes d’ongles à l’état nutritionnel de la personne qui en souffre. Les ongles cassants sont ainsi perçus comme le signe de carences alimentaires. Les compléments alimentaires peuvent-ils soulager ce type de problème ? La vitamine B8 (biotine) La vitamine B8 joue un rôle essentiel dans la production d’énergie et dans la synthèse des acides gras et des acides aminés. La cystéine et la méthionine sont des acides aminés indispensables à la synthèse de la kératine. La levure de bière Riche en protéines, en oligoéléments et en vitamines du groupe B, Le silicium entre dans la composition de la peau, des cheveux et des ongles. Les compléments alimentaires proposés pour renforcer les ongles Les personnes sujettes aux calculs rénaux devraient éviter de prendre des compléments de cystéine. Les compléments de méthionine sont déconseillés aux personnes souffrant de problème de foie, de cancer, de maladies cardiovasculaires ou de schizophrénie. L’intolérance à la levure de bière peut se traduire par des maux de tête et des flatulences. Les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant de la biotine (vitamine B8) de prétendre être indispensable à ou de favoriser la solidité, la qualité ou la pousse des ongles. Les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant de la méthionine ou de la cystéine de prétendre être indispensable à ou de favoriser la solidité, la qualité ou la pousse des ongles. Les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant du silicium de prétendre être indispensable à ou de favoriser la solidité, la qualité ou la pousse des ongles. Les autorités sanitaires européennes ont interdit aux compléments alimentaires contenant de l'iode, du zinc, du sélénium, de la cystine, du méthyl sulfonyle méthane (MSM), ou des vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B12 ou E de prétendre être indispensable à ou de favoriser la solidité, la qualité ou la pousse des ongles.

Les ongles striés peuvent en effet être la conséquence d’une anémie. Les ongles mous peuvent témoigner d’une carence en soufre. Lorsque les ongles se dédoublent, il peut être intéressant de se tourner vers certains compléments alimentaires comprenant notamment du soufre, du fer et du zinc. La fatigue, une alimentation déséquilibrée, mais aussi certains produits chimiques peuvent également être à l’origine d’ongles dédoublés et abimés. Parmi celles-ci, on trouve par exemple le stress et/ou certaines carences.

Les ongles cassants, mous ou dédoublés sont rarement causés par un problème au niveau de la matrice, une maladie ou une carence en micronutriments. Des carences en vitamines, sels minéraux ou oligo-éléments sont parmi les causes des ongles cassants, mous ou dédoublés. Les ongles deviennent plus cassants après la ménopause, car ils pourraient être moins bien hydratés. Les causes des ongles cassants sont multiples : excès d’humidité, sécheresse, températures extrêmes, traumatismes… Les ongles cassants sont généralement dus à des trempages et séchages répétés des ongles dans l’eau, dans le cadre d’activités domestiques, professionnelles ou sportives. Les ongles mous ont tendance à se plier et se casser facilement. Ils peuvent être causés par une exposition excessive à l’humidité ou à des produits chimiques.

Les carences en magnésium et ou en calcium et en fer vont faire partie des causes les plus répandues des ongles cassants. Les carences alimentaires, des traumatismes ou des petits problèmes de santé peuvent être à l'origine d'une fragilité des ongles. Pendant la grossesse, le bébé va absorber une partie du fer de la mère, elle peut donc développer un déficit en fer qui fragilise les ongles. Les jeunes mères font face à une chute brutale d'hormones après l'accouchement, et encore parfois des déficits / carences en fer. Certains nutriments favorisent la croissance et la santé des ongles, il est ainsi conseillé de privilégier des aliments riches en fer.