Comment faire une détox réseaux sociaux ?

Pour entamer votre détox des réseaux sociaux, réfléchissez déjà aux raisons qui vous poussent à les utiliser à outrance, ainsi qu’aux raisons qui vous poussent à les utiliser tout court. Vous devez réussir à définir vos limites. Elles peuvent être de deux types : quantité et temps passé. Limite quantitative : limitez-vous à quelques réseaux sociaux, inutile de passer 5 heures par jour à naviguer entre Facebook, Instagram, TikTok, BeReal et plus encore. Limite de temps : quelle est, selon vous, la durée que vous estimez correcte ? Si vous passez actuellement 5 heures par jour sur les réseaux sociaux, ne vous fixez pas directement 5 minutes comme objectif, allez-y petit à petit. Pour que votre détox soit une réussite, elle doit être planifiée. Pourquoi ne pas profiter d’une semaine de vacances loin de chez vous pour planifier votre détox ? En effet, loin de votre quotidien et de vos habitudes, il sera plus facile de ne pas céder à la tentation, car votre routine sera modifiée. Notre conseil : désactivez les notifications qui ne sont pas essentielles. Préparez le remplacement de vos moments passés sur les réseaux sociaux. La solution peut sembler radicale, mais en désactivant complètement vos comptes sur les réseaux sociaux, vous n’aurez plus de tentation. Vous pouvez également mettre en place une limite de temps d’écran. Pour vous déconnecter du virtuel, reconnectez-vous au réel. Plusieurs idées d’activités pour une détox des réseaux sociaux réussie : Allez voir ses proches, Allez vous promener, Adonnez-vous à une activité sans écran : lecture, peinture, musique, activités manuelles…

COMMENT FAIRE UNE DIGITAL DETOX? Anticiper votre digitale detox Prévoyez une période pendant laquelle vous ne serez pas trop sollicité par le monde extérieur! Préférez le week-end ou une semaine de vacances et prévenez votre entourage que vous ne serez pas disponible. Ensuite, marquez la date dans votre agenda pour ne plus en changer! Supprimer les applications Un seul conseil : supprimez les applications de votre téléphone! Si vous vous dites « pendant X jours, je ne vais pas sur Instagram » sans supprimer l’application, il y a fort à parier que l’envie sera trop forte et que vous finirez par cliquer sur la célèbre icône! Moi, je supprime complètement toutes mes applications de réseaux sociaux Les premiers jours, chaque année, je continue de cliquer sur l’icône par reflex, sauf qu’il n’y a plus d’icône! Commencer par des minis detox Si l’idée de vous éloigner de votre portable vous angoisse, commencez par une durée plus courte. Un week-end sans téléphone peut être une bonne première experience! Ou pourquoi pas tous les premiers dimanches du mois? Ça vous fera beaucoup de bien également!

Pour commencer, ajoutez un message d’absence automatique sur votre boîte mail. Désactivez les notifications de votre application de mails et mettez votre téléphone en mode silencieux. Si vous partez, choisissez un lieu où il n’y a pas de réseau ou de wifi. Avant de partir, planifiez un maximum d’activités. Prévoyez de quoi vous occuper avec des jeux de société, des séances de cuisine, ou des activités manuelles. Programmez des sorties, visites, sport, balades. N’emmenez qu’un téléphone pour tout le groupe. Décrétez qu’à partir d’une certaine heure, tout le monde y met son téléphone jusqu’au lendemain. Revenez au papier! Achetez le journal pour connaitre les infos et envoyez des cartes postales!