Quel est un petit-déjeuner sain pour une peau éclatante ?

Les vitamines B aident à améliorer la peau sèche, squameuse ou qui démange - La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène - Le zinc aide à la cicatrisation et à la réparation - Le magnésium aide à réduire l'inflammation - Le cuivre est nécessaire à la création de l'élastine et à la réduction de la pigmentation. Les protéines contribuent à la création du collagène et de l'élastine - Les antioxydants aident à protéger notre peau du stress oxydatif et à prévenir le vieillissement cutané. Les oméga 3 aident à améliorer la peau sèche grâce à leurs effets anti-inflammatoires. Le régime nordique est un excellent régime riche en nutriments pour une peau saine. Il est basé sur les légumes, les fruits, les baies, les céréales complètes, les légumineuses, les pommes de terre, les noix, les graines, les protéines comme les poissons gras, les fruits de mer, les œufs et les viandes maigres, les produits laitiers pauvres en matières grasses et l'huile de colza. L'eau pour une peau hydratée et d'apparence saine L'hydratation est incroyablement importante pour notre santé générale, y compris celle de notre peau. Les cellules de la peau dépendent d'une hydratation adéquate pour fonctionner correctement, alors veillez à boire beaucoup d'eau. Une peau qui manque d'hydratation paraît terne et sèche, avec des rides et ridules plus visibles, alors qu'une peau bien hydratée est rebondie, lisse et éclatante!

Pour soigner sa peau de l'intérieur, il est conseillé de se concocter un petit-déjeuner riche en vitamines et en protéines. Un exemple de petit-déjeuner efficace pour hydrater la peau est composé de soupe miso, de saumon croustillant, de kimchi, de chou râpé, de riz, et de concombre. Cette combinaison d'aliments serait efficace due à sa forte teneur en protéines et en probiotiques. Un autre exemple est un yaourt spécial “peau éclatante” à base de noix de coco, avec des graines de citrouille et de chia, des baies et des probiotiques. Le flocon d’avoine est également cité comme ayant aidé à se débarrasser de l’acné. Cependant, il est important de noter que les experts estiment que la nourriture n’est pas le “seul facteur” pour une peau plus saine. Il existe un lien entre la santé de votre intestin, notamment de votre microbiome, et la santé de votre peau. Des aliments tels que le bouillon d’os, la poudre de collagène et une source de fibres sont considérés comme bénéfiques pour guérir l’intestin.

Il existe trois catégories d’aliments essentiels pour une belle peau : les protéines animales, les bonnes graisses, et les aliments riches en antioxydants. Les protéines réparent et renouvellent les cellules de la peau. Par exemple, les œufs, les sardines, et les amandes sont d’excellentes sources de protéines. Les bonnes graisses se trouvent dans les noisettes, amandes, noix de Grenoble, et noix du Brésil. Les purées d’amandes ou de noisettes sont aussi de bonnes options pour remplacer les confitures. Les antioxydants se trouvent dans les fruits de saison et locaux, comme les pommes, poires et kiwis en hiver, pour préserver les vitamines et nutriments. Enfin, si vous avez encore faim, ajoutez une ou deux tranches de pain au levain artisanal, complet et biologique, idéalement avec de la farine ancienne comme du petit épeautre ou mieux du pain de sarrasin, que vous pouvez tartiner avec de la purée d’amandes ou du beurre. L’eau est essentielle pour maintenir l’hydratation de la peau. Boire un verre d’eau le matin aide à réhydrater le corps après une nuit de sommeil. Vous pouvez aussi opter pour une tasse de thé vert, riche en antioxydants, ou même un café ou une infusion.