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C'est quoi la règle des 3 3 3 ?
Jean Duhamel
2025-11-28 10:31:23
Nombre de réponses
: 11
La règle 3/3/3, quèsaco ?
Nous devons la règle 3/3/3 à Rachel Spencer, une TikTokeuse spécialisée dans la mode.
Son compte cumule presque 184 000 abonnés et plus de 13 millions de "j'aime".
Le principe de la méthode est simplissime : vous ne devez garder que trois paires de chaussures, trois bas et trois hauts dans votre garde-robe.
A vous ensuite de composer les tenues de votre choix.
Rachel Spencer a publié des vidéos avec ses différents looks.
La jeune femme choisit la plupart du temps des vêtements basiques comme un jean, une chemise blanche, des pulls dans les tons de gris ou de beige afin de créer des combinaisons efficaces, passe-partout et qui peuvent être portées en journée comme en soirée.
En plus de nous inciter à moins dépenser pour notre garde-robe, la règle du 3/3/3 nous donne l'opportunité de développer notre imagination, notre créativité et de mixer des pièces qui, à première vue, n'allaient pas ensemble.
Éléonore Joly
2025-11-22 09:34:49
Nombre de réponses
: 21
La règle des 3-3-3 signifie que l’animal a besoin de temps pour s’adapter à son nouvel environnement.
3 jours : Lors des premiers jours dans un nouvel environnement, l’animal est souvent désorienté et peut se montrer nerveux, craintif ou encore surexcité.
3 semaines : Pendant cette période, votre ami dévoile peu à peu sa personnalité et constate que son nouvel environnement est sûr.
3 mois : C’est le temps requis pour que l’animal soit bien adapté, mais cette phase peut s’étirer pour les chats, les lapins et les animaux de nature nerveuse.
La règle des 3-3-3 est un guide pour aider les animaux à s’adapter à leur nouvel environnement de manière progressive et sans stress.
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Théodore Duval
2025-11-12 12:05:45
Nombre de réponses
: 14
La règle 3-3-3 est une technique d'ancrage qui consiste à gérer vos émotions en détournant votre attention, des pensées, des sentiments et des souvenirs qui vous perturbent en vous concentrant sur le moment présent.
Cette technique consiste à gérer vos émotions en détournant votre attention, des pensées, des sentiments et des souvenirs qui vous perturbent en vous concentrant sur le moment présent.
La règle 3-3-3 évite que l'anxiété vous submerge.
Nommez trois choses que vous pouvez entendre et bougez trois parties différentes du corps.
La règle 3-3-3 est peut-être la solution à vos problèmes.
Nommez trois choses que vous voyez Quand vous sentez l'anxiété vous envahir, il faut éviter qu'elle vous submerge.
Nommez trois choses que vous entendez
Dans l'environnement dans lequel vous êtes, nommez trois choses que vous entendez à l'instant T.
Déplacez trois parties de votre corps
Dernière étape, déplacez trois parties de votre corps et déplacez-les une par une.
La règle 3-3-3 permet d'ancrer votre corps pour faire face à l'anxiété.
La règle 3-3-3 peut être une solution de secours, à faire en prévention d'une crise d'anxiété.
Édouard Regnier
2025-11-12 09:58:45
Nombre de réponses
: 6
La règle des 3-3-3 peut être une aide précieuse pour toutes les personnes sujettes à l’anxiété et aux crises d'angoisse lorsqu’une situation difficile ou stressante se présente.
La règle des 3-3-3 est une technique très simple qui peut vous aider à reprendre le contrôle et à vous apaiser.
Elle consiste à identifier trois choses que vous pouvez voir, trois choses que vous pouvez entendre et trois façons de bouger votre corps.
Regardez autour de vous et observez votre environnement : prenez note des objets qui vous entourent et concentrez-vous sur trois d'entre eux.
Écoutez attentivement : analysez trois sons proches de vous, leur provenance, leur son, leur nature et leur intensité.
Bougez votre corps : vous devez bouger trois parties de votre corps, en vous concentrant sur des mouvements lents ou rapides.
Selon Very Well Mind, cette règle fonctionne parce qu'il s'agit d'une technique d'ancrage.
Elle aide à briser le cycle des pensées anxieuses en nous permettant de vivre le moment présent et à rediriger notre attention vers des choses qui nous apaisent et court-circuitent le stress.
La règle des 3-3-3 fonctionne parce qu’elle engage et active tous les sens, favorise la pleine conscience, aide au repos, calme la réponse au stress, contribue à éloigner les éléments déclencheurs de l'anxiété, et nous permet même de relâcher la tension qui s'accumule dans les muscles en état de stress.
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