Qu'est-ce que la méthode Sleepie ?

La fameuse méthode pour dormir plus vite « 4-7-8 » est rapide, accessible à tous et très simple à mettre en pratique. Elle se base sur une position particulière de la langue et sur des cycles de respiration calculés mentalement. Installez-vous confortablement dans votre lit, le dos bien droit et les pieds touchant le matelas. Positionnez ensuite le bout de votre langue contre votre palais, juste derrière vos incisives. Pratiquez 4 cycles de respiration 4 7 8 pour vous relaxer et calmer votre stress. Comment pratiquer la méthode 4-7-8?

La méthode Sleepie est une approche 100% en ligne, personnalisée et accessible, fondée sur des techniques validées scientifiquement, notamment sur certains des grands principes de la thérapie cognitive et comportementale appliquée à l’insomnie (TCC-I). Ce programme progressif aide les participants à comprendre leur insomnie, modifier leurs habitudes et retrouver un sommeil réparateur, sans aucune dépendance aux somnifères. La méthode Sleepie est conçue pour être utilisée en toute autonomie, à son propre rythme, tout en bénéficiant à la demande du soutien d’un(e) somnothérapeute. Le programme est constitué de vidéos, d’audios, de leçons explicatives, de quizz et de feuilles de route pour accompagner les apprenants, le tout réparti en 7 séquences, accessibles via le site internet www.sleepie.fr. Sleepie propose une solution concrète, bienveillante et accessible à tous ceux qui souffrent d’insomnie, pour qu’ils retrouvent pour de bon un sommeil naturel et apaisé. Sleepie est un programme en ligne dédié aux insomniaques, une solution 100% en ligne, pour permettre à chacun de retrouver un sommeil naturel et réparateur, sans dépendance aux médicaments.