Quelle detox en automne ?

En automne, les étals regorgent d’artichauts, radis noir, brocolis, poireaux, aubergines, choux-fleurs, betteraves, fenouils, endives, citrons, kiwis, raisins, pommes. Régime détox consiste à modifier les habitudes alimentaires sur une courte durée pour purifier l’organisme et le « recharger » en vitamines et en antioxydants. Il s’agit à la fois de bannir les aliments susceptibles de l’encrasser et de privilégier les fruits et légumes frais possédant des vertus drainantes. Durée : 7 jours Jours 1 et 2 : Supprimez graisses, sucres, produits industriels, viandes grasses et excitants. Composez vos menus à base de fruits et légumes frais, viandes blanches, poissons et céréales complètes. Jours 3, 4,5 : Poursuivez votre régime en supprimant cette fois toutes les protéines animales. Jours 6 et 7 : Réintégrez progressivement viandes blanches et poissons. Détox par les plantes figure parmi les solutions les plus simples et les plus naturelles pour nettoyer son organisme, à condition de privilégier les formules bios à utiliser sous forme de tisanes, teinture, jus ou compléments alimentaires. Chaque plante possède ses vertus dépuratives et ses organes cibles. La cure peut donc associer des plantes complémentaires ou se focaliser sur une seule. Cure d’argile verte : L’argile contribue à l’évacuation des métaux lourds et des polluants ainsi que des bactéries et des parasites intestinaux. Gorgée de minéraux et d’oligo-éléments, elle favorise aussi la reminéralisation de l’organisme. Conseils : Accompagnez la cure d’un régime riche en légumes et fruits Veillez à bien vous hydrater.

La monodiète de raisin nettoie les intestins, draine l’organisme et peut aider à perdre du poids. Elle apporte bien-être et tonus et renforce l’organisme, le préparant à l’hiver. La diète consiste à ne consommer que des pommes, jusqu’à 2 kg par jour, pendant quelques jours. Les résultats semblent les mêmes que pour la cure de raisin : elle draine l’organisme, améliore l’équilibre intestinal et nerveux. La cure de raisin fut en vogue au début du XXe siècle et recommandée alors par la médecine conventionnelle. La monodiète de raisin est contre-indiquée en cas de diabète. Les monodiètes sont des mesures naturopathiques qui consistent à ne consommer qu’un seul aliment pendant un certain temps. À l’automne, celles de raisin et de pomme sont les plus réputées. La cure de pomme abaisse la glycémie et n’est pas contre-indiquée en cas de diabète.

Choisissez des produits frais et de saison que vous cuisinerez le plus possible vous-même. Pensez crudités, légumes, fruits, mais aussi fruits secs et oléagineux, tous fournis en bons nutriments. Les recettes légères et riches en fibres seront les plus intéressantes pour aider votre corps dans sa détox. Manger moins et manger mieux : voilà comment accompagner votre détox ! Vous pourrez faire appel aux qualités super nutritives des superaliments. Certains d’entre eux ont une action positive sur le foie, organe clé de la détox, d’autres sur l’élimination des toxines, le transit intestinal. Nous vous conseillons tout particulièrement le curcuma et la spiruline. Le curcuma est un puissant antioxydant et un grand protecteur du foie. La spiruline est une alliée détox certaine ! Avec elle, vos apports en minéraux, oligo-éléments et antioxydants seront assurés et votre détox favorisée, de quoi se sentir bien tout au long de votre détox d’automne.