Comment remonter l'oxygène dans le corps ?

Pour améliorer son taux d’oxygène dans le sang, il est possible d’adopter certaines mesures, à commencer par changer ses habitudes de respiration. Il est recommandé de respirer plus profondément et plus lentement, tout en respirant par les narines et en restant détendu durant la respiration. Si on respire plus lentement et plus profondément, plusieurs éléments vont sûrement s’améliorer, comme par exemple, la fréquence de respiration qui est réduite à 10 respirations par minute ce qui améliore beaucoup la saturation en oxygène. Effectuer des exercices de respiration fait partie des moyens pratiques permettant de booster le taux d’oxygène dans le sang normal. La méthode la plus prisée reste le cours de yoga, mais il est également possible de recevoir des instructions de respiration diaphragmatique de la part d’un coach de voix ou de respiration. L’utilisation des procédés médicaux peut aussi contribuer à optimiser le taux de saturation en oxygène, notamment en mettant le patient sous de l’oxygène d’appoint prescrit. Ce traitement requiert l’utilisation de bouteilles d’oxygène, de sondes flexibles et d’une canule permettant d’envoyer l’oxygène dans le nez. En général, les patients bénéficiant de ce type de traitement ont l’avantage d’améliorer leur longévité tout en restant raisonnablement actifs, d’avoir plus d’endurance et d’énergie.

Improving the Quality of Your Indoor Air est essentiel pour améliorer les niveaux d'oxygène dans le sang. Si votre intérieur est mal ventilé, a un revêtement de sol en moquette ou que votre région connaît des niveaux d'humidité élevés, vous devez remédier à ces problèmes. Les exercices de respiration sont également nécessaires pour améliorer le système respiratoire et, par conséquent, les niveaux d'oxygène dans le sang. Il existe de nombreux exercices de respiration que vous pouvez effectuer sans surveillance professionnelle, tels que des répétitions de respiration avec les lèvres pincées ou de la respiration abdominale pour activer le diaphragme. En plus des exercices de respiration et de la rénovation des intérieurs pour améliorer la qualité de l'air, vous pouvez également augmenter la saturation en oxygène en apportant des changements dans votre mode de vie. Le niveau de saturation en oxygène indique la fraction d'hémoglobine oxygénée, et un individu sain doit avoir un niveau de saturation en oxygène de 95 %. Cela signifie que 95 hémoglobines sur 100 dans son sang doivent contenir de l'oxygène. Pour augmenter ce niveau, vous pouvez faire pousser plus de plantes vertes à votre propriété et essayer de passer plus de temps parmi elles pendant la journée, même si vous n'avez pas d'espace ouvert, vous pouvez utiliser des pots pour faire pousser des plantes à l'intérieur. Les oxygèmes frais fournis par les plantes vertes luxuriantes sont inégalés. Les activités physiques intenses améliorent également la respiration pour fournir plus d'oxygène aux cellules sanguines. Une alimentation riche en fer augmente également l'absorption d'oxygène par les cellules sanguines. Enfin, pour améliorer vos niveaux d'oxygène pendant le sommeil, vous pouvez essayer de dormir sur le dos avec la tête surélevée et les genoux pliés sur un oreiller, ou dormir sur le côté avec la tête surélevée et un oreiller coincé entre les jambes.