Quelle est la meilleure routine du matin ?

On est nombreuse à avoir une petite routine matinale mais elle ne ressemble pas toujours à celle qu’on aimerait avoir. L’idée de la routine matinale est devenue de plus en plus populaire ces dernières années grâce à Hal Helrod et son “Miracle Morning”. Ce qu’on entend souvent à propos de ce livre, c’est qu’il faudrait se lever à 5 heures du matin pour avoir une vie épanouie et pleine de succès. Or, l’auteur donne surtout des clés pour démarrer la journée du bon pied tout en améliorant son bien-être jour après jour. Au nombre de 6, ces clés sont appelées “SAVERS” : Silence, Affirmation, Visualisation, Exercice, Lecture, Écriture et ne prennent pas plus de 5 à 10 minutes chaque. La première étape de la routine matinale présentée par le “Miracle Morning” est le silence. Cela permet de se réveiller en douceur à travers une étape calme comme la méditation. Une routine matinale épanouissante passe ensuite par apprendre à se parler gentiment. Cela se fait à travers les affirmations. Autre habitude à intégrer dans ta routine : la visualisation. Cette technique, mise en oeuvre par de nombreux sportifs, consiste à t’imaginer en train de réaliser tes objectifs en essayant le plus possible de ressentir les émotions comme si tout était réel. La 4e étape d’une routine matinale à la “Miracle Morning” est l’exercice. Cela peut consister à aller courir 30 minutes ou te rendre au gym près des chez toi pour un cours matinal... mais quelques exercices chez toi suffisent. Il est parfois difficile de trouver du temps pour lire, surtout lorsqu’on est happée par son cell et des applications comme Instagram. En intégrant quelques pages de lecture à ta routine matinale, tu viendras à bout de ce roman que tu n’as jamais fini ou tu apprendras de nouvelles choses grâce à un livre de croissance personnelle. Mettre au clair tes idées, dès le matin, permet à la fois de mieux organiser ta journée mais aussi de te libérer des petites choses qui te tracassent. Choisis un joli journal dans lequel écrire chaque matin tes objectifs, tes pensées ou les choses pour lesquelles tu es reconnaissante.

Une " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "

Pour commencer parfaitement votre journée, il faudrait vous réveiller à 6h44, et enchaîner, à partir de 7h12, sur vingt-et-une minutes de sport. Puis, prendre une douche de dix minutes. Et finir par un petit déjeuner de dix-huit minutes très exactement. Le tout, c'est de calculer, par le biais de la formule mathématique, le temps nécessaire à votre routine matinale. Dans un premier temps, doublez le temps consacré à votre petit-déjeuner, puis ajoutez-y les minutes dédiées à l'exercice physique et à la douche. Ensuite, soustrayez le nombre total d'heures de sommeil durant votre nuit précédente à huit heures –par exemple, on obtient 1,5 si vous avez dormi six heures et demie. Puis, calculez la différence de nombre d'heures entre le moment où vous vous êtes levé et 7h12 –ce qui donnerait 1 si vous vous êtes levé à 8h12. Il ne vous reste plus qu'à diviser la somme du temps passé à manger, vous laver et faire de l'exercice par le produit du chiffre «sommeil» et du chiffre «différence du nombre d'heures». Vous pouvez additionner le chiffre obtenu aux minutes consacrées à d'autres activités matinales et diviser le nombre final par deux pour obtenir une valeur numérique. Ce nombre correspond en minutes au temps idéal que vous devriez consacrer à votre routine matinale. Si l'application de la formule ci-dessus donne une valeur supérieure à 37, votre routine matinale est plutôt encline à vous mettre de bonne humeur.