Quels sont les bienfaits du nettoyage ?

Nettoyer est bon pour le système immunitaire. La meilleure façon de débarrasser votre maison de ces agents perturbateurs du système immunitaire? Aspirez tapis, meubles et revêtements et nettoyez les pièces potentiellement humides comme la salle de bains, les caves et les garages. Une étude publiée en 2014 par l’American College of Allergy, Asthma, and Immunity a révélé que le rangement et le nettoyage de votre habitation peut vous aider à prévenir les symptômes allergiques et à vous sentir mieux. Nettoyer diminue le stress. L’action physique du nettoyage peut vous aider à vous déconnecter et donc à vous détendre. Des études ont montré qu’on pouvait diminuer de 20% le stress et l’anxiété en s’adonnant pendant vingt minutes à des tâches ménagères. Nettoyer peut améliorer la santé cardiaque. Même une activité physique de faible intensité, comme les tâches ménagères, est bonne pour le cœur. On brûle en moyenne 100 calories si on passe l’aspirateur pendant 30 minutes. En consacrant une demi-heure par jour à des activités physiques légères, on diminue le risque de problèmes cardiaques de 24%. Une chambre propre vous aide à bien dormir. Une enquête de la National Sleep Foundation a révélé que 75% des personnes interrogées dormaient mieux dans des draps frais, qui sentent bon. On est plus productif dans une pièce propre. Une étude du Journal of Neuroscience l’a confirmé en 2011, en effectuant des IRM pour enregistrer la réaction du cerveau à la propreté. Les chercheurs ont constaté qu’en présence de désordre, la capacité du cerveau était considérablement limitée. Nettoyer peut améliorer l’humeur et conférer le sentiment d’avoir réalisé quelque chose. Une maison propre, bien rangée, qui sent bon stimule la production d’endorphines et insuffle de l’énergie. Des études ont démontré qu’une maison propre exerçait des effets positifs à court et long terme sur la santé mentale : votre humeur s’améliore immédiatement et le risque de dépression diminue. Nettoyer favorise un style de vie plus sain. En rangeant et en organisant votre maison, vous allez automatiquement mettre de l’ordre dans d’autres aspects de votre vie, comme votre régime, votre routine d’entraînement et vos habitudes de sommeil. Une étude réalisée par l’Université du Minnesota en 2013 a révélé que les personnes vivant dans un lieu propre et rangé optaient davantage pour des aliments sains que celles vivant dans le désordre.

Lancez vous dans un grand nettoyage de printemps et vous allez immédiatement réduire la quantité d’allergènes dans la maison. Vous verrez aussi que l’activité physique qui en découle vous procurera un mieux-être et un grand sentiment de satisfaction. En effet, avoir un intérieur propre et rangé génère la libération d’endorphines dans notre système nerveux. Ces neurotransmetteurs liés au plaisir ont des vertus apaisantes et renforcent notre bien-être et notre estime de soi. Un environnement propre et ordonné agit positivement sur nos pensées et ainsi, prendre soin de son intérieur avec l’arrivée du printemps, c’est aussi se faire du bien. Réaliser un nettoyage de printemps permet de prolonger la durée de vie de l’ensemble de votre intérieur.

Faire le ménage pendant 20 minutes, de façon énergique, une fois par semaine, permettait de réduire le stress et la dépression. Les personnes qui marchaient dans leur maison, faisaient la vaisselle ou passaient le balai enregistraient une espérance de vie plus longue que celles qui restaient assises à leur bureau. Les participants qui faisaient le ménage régulièrement avaient de meilleurs capacités cognitives que ceux le faisant rarement ou pas du tout. Les tâches ménagères amélioreraient les capacités de la mémoire, les tâches dites lourdes amélioraient les capacités de concentration. Le fait de faire le ménage contribue à libérer des endorphines. Les endorphines vont provoquer une sensation de relaxation, de bien-être. Les endorphines contribuent à réduire les sensations de douleur, apaiser l'anxiété et le stress voire même favoriser l'endormissement. Le fait de faire le ménage donne la satisfaction de la tâche accomplie, le plaisir de la réussite. Faire son lit tous les matins augmente de 19% les chances de bien dormir. En rangeant bien sa chambre et en y faisant un brin de ménage on optimise ses chances de mieux dormir.

Le fait de garder une maison propre et dégagée améliore en fait votre santé mentale, car le désordre est connu pour être une source de stress et de frustration. Le nettoyage de votre maison aide à réduire les allergènes et les toxines dans votre environnement, tout en améliorant votre capacité à vous détendre et à profiter de votre maison. Le nettoyage vous permet de rester en bonne santé et de veiller à ce que votre famille le reste également. Le nettoyage et le désencombrement peuvent vous aider à éviter les allergènes, à éliminer les insectes dans la maison, à empêcher la prolifération des moisissures et à améliorer le niveau de poussière. Le nettoyage réduit également le stress jusqu'à 20% et est connu pour améliorer la santé cardiaque grâce à l'exercice supplémentaire que vous faites lorsque vous nettoyez votre maison. Vous pouvez même brûler environ 100 calories en utilisant votre aspirateur pendant 30 minutes. Enfin, n'oubliez pas qu'une maison propre peut vous aider à mieux dormir. La National Sleep Foundation a constaté que 73% des personnes interrogées dans le cadre d'un sondage ont déclaré qu'elles dormaient mieux lorsqu'elles avaient des draps propres et une odeur agréable et fraîche. Le nettoyage peut contribuer à améliorer votre santé, tant physique que mentale.